More
    NaslovnaLIFESTYLEHRANA I PIĆEAko želite zdravo i brzo da smršate, u ishranu uključite tri začina

    Ako želite zdravo i brzo da smršate, u ishranu uključite tri začina

    Objavljeno

    Održavanje zdravih creva je ključno za opšte zdravlje, posebno kako starimo. Pa, važno je čak i ako pokušavamo da smršamo. Uravnotežena ishrana bogata vlaknima, probioticima i esencijalnim hranljivim materijama podržava zdravlje probave i može pomoći u kontroli težine. Često zanemareni, začini mogu igrati ključnu ulogu u poboljšanju zdravlja creva i promovisanju bržeg gubitka masti.

    Oni mogu pomoći u regulisanju digestivnih enzima, smanjenju upale i ublažavanju uobičajenih gastrointestinalnih problema kao što su nadimanje i gasovi. Dakle, dodavanjem raznih začina našim jelima možemo poboljšati i ukus i nutritivnu vrednost naše ishrane. Dijetetičarka i nutricionistkinja Krutika Nanavati izdvojila je tri takva začina.

    1. Đumbir

    Đumbir je začin poznat po snažnim antiinflamatornim svojstvima. „Ovaj začin se bori protiv upale u crevima i doprinosi zdravom varenju“, kaže Nanavati za SheFinds. Đumbir se lako može uključiti u našu ishranu: možemo ga dodati u supe i marinade, ubaciti u smutije ili napraviti čaj od njega. Njegova svestranost čini ga glavnim proizvodom za unapređenje zdravlja creva i varenja.

    2. Kurkuma

    Kurkuma je još jedan moćan začin za zdravlje creva i gubitak težine. Dijetetičar napominje: „Kurkumin, aktivni sastojak kurkume, štiti vaša creva i smanjuje upalu.“ Jedinstven način uživanja u kurkumi je pripremanje „zlatnog mleka“ sa kurkumom, đumbirom i mlekom.

    3. Cimet

    Cimet je fantastičan začin koji nije samo neverovatno ukusan već ima i brojne zdravstvene prednosti i može doprineti gubitku težine. „Ovaj svestrani začin bi mogao pomoći u regulisanju šećera u krvi, što može indirektno pomoći u kontroli težine i gubitku težine“, kaže Nanavati. Cimet se može dodati žitaricama, jogurtu ili čak kafi kako bi se poboljšao ukus i istovremeno uživao u prednostima za zdravlje creva.

    Dijetetičar zaključuje da uključivanjem ovih začina zdravih za creva u našu ishranu možemo podržati bolje varenje i postići brži gubitak težine, a sve to uz uživanje u ukusnim i aromatičnim obrocima.

    ​  

    Najnovije vesti

    Fantastični razlozi zašto treba ribu češće jesti, a ovo je najzdravija vrsta pogotovo ako je spremate na ovaj način

    Riblje meso je prava riznica esencijalne omega-3 masne kiseline, vitamina, gvožđa, cinka, proteina i...

    Najobičnija namirnica koja pomaže kod lošeg zadaha, čak i nakon belog luka

    Nakon što pojedete nekoliko čenova svežeg belog luka, možda ćete odlučiti da pokrijete usta...

    Jedite ove namirnice i imaćete zdrava i snažna pluća, ali iznenadićete se kad pročitate koje su pogubne

    Više povrća i manje prerađene hrane donosi dobrobit organizmu na razne načine, pa tako...

    Jedite list čuvarkuće svaki dan pre doručka i kafe, samo gledajte šta se dešava sa vašim telom posle mesec dana

    Veoma lekovita i korisna biljka! Čudesna biljka čuvarkuća delotvorna je za razne kožne probleme pri...

    Povezane vesti

    Fantastični razlozi zašto treba ribu češće jesti, a ovo je najzdravija vrsta pogotovo ako je spremate na ovaj način

    Riblje meso je prava riznica esencijalne omega-3 masne kiseline, vitamina, gvožđa, cinka, proteina i...

    Najobičnija namirnica koja pomaže kod lošeg zadaha, čak i nakon belog luka

    Nakon što pojedete nekoliko čenova svežeg belog luka, možda ćete odlučiti da pokrijete usta...

    Jedite ove namirnice i imaćete zdrava i snažna pluća, ali iznenadićete se kad pročitate koje su pogubne

    Više povrća i manje prerađene hrane donosi dobrobit organizmu na razne načine, pa tako...