More
    NaslovnaLIFESTYLEHRANA I PIĆEDa li je konzervirana tuna zdravija od lososa?

    Da li je konzervirana tuna zdravija od lososa?

    Objavljeno

    Masna riba važan je deo zdrave mediteranske ishrane, i obezbeđuje esencijalne omega-3 masne kiseline za zdravlje mozga i srca, kalcijum za jače kosti i zadovoljavajuće proteine ​​koji će vas duže držati sitima i pomoći u izgradnji i održavanju mišića.

    Konzervirana tuna (na 100 g u vodi) naspram konzerviranog lososa (na 100 g u vodi)

    Kalorije/kilodžuli

    Tuna 518kJ

    Crveni losos 702kJ
    Ružičasti losos 613kJ

    Protein

    Tuna 25g

    Crveni losos 22g
    Pink losos 22g

    Masti (ukupno)

    Tuna 2,6g

    Crveni losos 8,9g
    Pink losos 6,5g

    Masti (zasićene)

    Tuna 0,9g

    Crveni losos 2,3g
    Ružičasti losos 1,8g

    Omega–3 masti

    Tuna 0,8g

    Crveni losos 1,6g
    Ružičasti losos 1,5g

    Kalcijum

    Tuna 12mg

    Crveni losos 225 mg
    Pink losos 310mg

    Gvožđe

    Tuna 1,3 mg

    Crveni losos 1,2 mg
    Ružičasti losos 1,0 mg

    Aromatizovano ili obično

    Da li je u redu odabrati aromatizovane konzerve tune i lososa? Da! Iako je istina da aromatizovane verzije dodaju više natrijuma i ulja, one mogu pomoći da riba u konzervama ostane zanimljiva.

    Zaključak

    Uopšteno, losos nudi više količine omega-3 masnoća koje podstiču rad mozga i mnogo više nivoe kalcijuma koji jača kosti. Iako ih tuna sadrži manje, još uvek je dobar izvor omega-3 masnoća i izvrstan izvor proteina koji će utoliti glad, piše Healthy Food, a prenosi N1.info.

    ​  

    Najnovije vesti

    Sada je pravo vreme da je jedete: Japanska jabuka je bomba zdravlja, evo šta sve leči

    Sigurno ste u marketima i na pijaci tokom jesenjih dana videli narandžaste glatke plodove...

    Ova hrana ubija kandidu: Podstiče rad creva i jača imunitet, jedite je svaki dan

    Ozbiljniji slučajevi kandidijaze mogu potrajati nekoliko nedelja Kandida je vrsta gljivice koja se prirodno nalazi...

    Jedno jednostavno voće zaustavlja zaborav i čuva srce: Pravo je blago, a ima ga na svakom koraku

    Da li ste upoznati sa svim zdravstvenim benefitima brusnice? Jedno malo, ali moćno voće –...

    Šta se događa s telom ako svaki dan jedemo cveklu?

    Postoje brojne zdrave namirnice koje svakodnevnom konzumacijom doprinose zdravlju organizma. Jedna od njih je...

    Povezane vesti

    Sada je pravo vreme da je jedete: Japanska jabuka je bomba zdravlja, evo šta sve leči

    Sigurno ste u marketima i na pijaci tokom jesenjih dana videli narandžaste glatke plodove...

    Ova hrana ubija kandidu: Podstiče rad creva i jača imunitet, jedite je svaki dan

    Ozbiljniji slučajevi kandidijaze mogu potrajati nekoliko nedelja Kandida je vrsta gljivice koja se prirodno nalazi...

    Jedno jednostavno voće zaustavlja zaborav i čuva srce: Pravo je blago, a ima ga na svakom koraku

    Da li ste upoznati sa svim zdravstvenim benefitima brusnice? Jedno malo, ali moćno voće –...