More
    NaslovnaLIFESTYLEHRANA I PIĆEHrana koja PRODUŽAVA ŽIVOT za 10 godina: Evo šta da jedemo i...

    Hrana koja PRODUŽAVA ŽIVOT za 10 godina: Evo šta da jedemo i u kojoj količini!

    Objavljeno

    Dugi niz godina stručnjaci se slažu da je najbolja hrana za čoveka – voće i povrće.

    Jedna od glavnih smernica svake dijete i načina ishrane iz svih delova sveta je upravo veći unos voća i povrća, što u krajnjoj liniji znači zdraviji i vitalniji organizam, kao i smanjenje rizika od raznih bolesti.

    Nije potrebno raditi nova istraživanja da bi se dokazalo da li su povrće i voće najzdravije namirnice koje možemo da stavimo na trpezu, ali grupu naučnika iz SAD i Kine zanimali su precizniji podaci o tome kako unos voća i povrća utiče na smrtnost i razvoj raznih bolesti. Oni su pregledali podatke iz 16 različitih studija u kojima je učestvovalo više od 800.000 ljudi između četiri i 26 godina, a njihovi nalazi su zaista zapanjujući.

    Pokazalo se da svaki obrok bogat voćem ili povrćem smanjuje rizik od smrti od kardiovaskularnih bolesti za pet odsto, što znači da dodatne četiri porcije voća ili povrća dnevno smanjuju stopu smrtnosti za čak 20 odsto ljudi ista starosna grupa koja jedu možda jedno voće dnevno.

    Takođe, naučnici su utvrdili da nema dodatne koristi ako jedemo više od 4-5 obroka dnevno bogatih voćem i povrćem, što pokazuje da je zapravo važno unositi određenu količinu vitamina i minerala neophodnih za rad organizma i našeg imunološkog sistema, a to se vrlo lako može učiniti hranom.

    Foto:Pexels/Photomix company

    Ako jedete dovoljnu količinu voća i povrća uz sve obroke u toku dana, nije vam potreban dodatni unos vitamina i minerala – to vas neće učiniti zdravijim, a još uvek nije izvesno da li suplementacija može u potpunosti da zameni hranljive materije iz voća i povrće, piše Index.hr.

    Ishrana bogata važnim mikronutrijentima, vitaminima i mineralima koje unosimo voćem i povrćem u velikoj meri utiče na konačnu stopu mortaliteta i mogućnost razvoja bolesti, a ako uračunamo i neke dodatne faktore poput redovnog vežbanja, dobićemo formulu za duži i bolji život.

    ​  

    Najnovije vesti

    Deca jednu karakteristiku većim delom nasleđuju od majke

    Roditelji širom sveta vole da neke osobine svoje dece pripisuju sebi, bilo da se...

    Isključenje vode za petak, 02. decembar

    JKP “Komunalprojekt” obaveštava da je zbog sanacije kvara na vodovodnoj mreži u Bačkoj Palanci,...

    Zašto je dobro da hodate unazad?

    Hodanje ne zahteva nikakvu posebnu opremu ili odlazak u teretanu, a što je najbolje...

    Ovo je originalan recept za rusku salatu iz 1860. godine

    Slavska i praznična trpeza nezamislive su bez ruske salate, ali nijedna domaćica na našim...

    Povezane vesti

    POST BEZ GOJENJA: Koje su tri obavezne vrste namirnica

    Post je, za mnoge, prilika da možda malo i smršaju, ali u tome će...

    Evo šta će se dogoditi vašem telu ako svaki dan pojedete dve kašike meda

    Med kao dodatak ishrani može skoro svako jelo da učini ukusnijim – od pečene...

    Francuski baget na listi Svetske kulturne baštine: Ovo je njegova tajna

    Francuski hleb baget upisan je na Uneskovu listu nematerijalnog kulturnog nasleđa, javlja Rojters. Unesko je...
    Generated by Feedzy