More

    Hrana koju jedu kardiolozi: „Jača srce, mozak i imunitet“

    Objavljeno

    Postoje namirnice koje su upravo dobre za funkcionisanje rada mozga, probavu, a time i crevnu floru. Prema kardiologu Vilijamu Dejvisu, mikrobiomi iz creva mogu da utiču na jačanje imuniteta, rad mozga i zdravlje srca. Ovo su namirnice koje jedu kardiolozi i evo zašto bi vam oni to preporučili:

    Meso

    Kardiolog koji savetuje meso? To se ne viđa često jer znamo kako ishrana koja se bazira za voću i povrću se povezuje sa zdravljem srca. Zanimljivo je kako je Američka unija za srce objavila kako osobe koje prate plan ishrane bogat voćem i povrćem imaju bolje zdravlje srca za čak 16 odsto. Dejvis navodi kako je meso važan deo zdravlja našeg srca, posebno iznutrice koje u sebi sadrži vitamine, gvožđe, cink, magnezijum, selen, vitamine…Ako ne možete da jedete iznutrice, on savetuje da jedete meso s kožom i kostima te dodaje kako je moderan čovek zaboravio da su se nekada jeli i jezik i srce, jetra i ostali delovi životinje, pa danas primećuje da se kupuje meso bez kože i kostiju, a prilikom toga zaboravljaju koliko se nutrijenata nalazi u njima, poput kolagena i hijaluronske kiseline. Prema rečima ovog lekara tako ustvari bacamo sve što je dobro za srce i probavu.“Spremite masnoće, kožu i kosti i od njih napravite supu”, savetuje.

    Mahunarke

    One su pune vlakana koji će smanjiti nivo lošeg holesterola i tako podržavati zdravlje srca. Iako su vlakna dodata gotovo svakom proizvodu koji možete kupiti u marketu, najbolji način za nadoknađivanje ovog nutrijenta je konzumiranje hrane prirodno bogate vlaknima. Za ženske osobe ispod 50 godina preporučuje se 25 grama vlakana dnevno, a za one iznad 50 godina starosti, oko 21 gram. Vlaknima obiluju voće, povrće, žitarice, hleb i testenine, smeđa riža i mahunarke.

    Esencijalna ulja

    Nauka nema puno podataka o korišćenju esencijalnih ulja, ali u mnogim se kulturama ona koriste radi zaštite zdravlja. Dejvis kaže kako su dobra za probavu, a postoje i male studije koje su naglasile kako bi mogla biti jako korisna kod onih koji imaju neredovnu probavu. To su ulje peperminta, koji će umiriti smetnje i ulje narandže koje se pokazalo dobrim za zdravlje želuca i creva. Svakako pre upotrebe morate dobro proučiti kako se i u kojim situacijama koriste te postoje li ograničenja. Ona se ne bi trebala koristiti samostalno već se razrede u vodi jer mogu biti i gorka i kisela. Postoji i puno vrsta ulja koje ne smete konzumirati, pa se pre korišćenja informišite tako što ćete se konsultovati sa nekim ko zna namenu i sastav esencijalnih ulja.

    ​  

    Najnovije vesti

    Creva će raditi kao sat, zaboravićete na zatvor i lošu probavu: Popijte samo gutljaj ovog napitka svako jutro

    Osećaćete se zdravo i imaćete više energije Najbolje sredstvo prevencije za zdravu jetru je njeno...

    Potopila jagode u slanu vodu na 30 minuta: Život joj se zgadio kada je videla šta izlazi iz njih (video)

    Život joj se zgadio kada je videla šta izlazi iz njih Devojka je na TikToku...

    Ovako izgleda krompir prepun hemije, bolje ga ne jedite!

    Jedan detalj otkriva da li se u njemu nalaze pesticidi koji mogu biti opasni...

    Ova biljka najbolje čisti creva, ako je jedete na ovaj način nikada nećete imati zatvor

    Doktor Perišić otkrio koja namirnica je najbolja za čišćenje creva i na koji način...

    Povezane vesti

    Creva će raditi kao sat, zaboravićete na zatvor i lošu probavu: Popijte samo gutljaj ovog napitka svako jutro

    Osećaćete se zdravo i imaćete više energije Najbolje sredstvo prevencije za zdravu jetru je njeno...

    Potopila jagode u slanu vodu na 30 minuta: Život joj se zgadio kada je videla šta izlazi iz njih (video)

    Život joj se zgadio kada je videla šta izlazi iz njih Devojka je na TikToku...

    Ovako izgleda krompir prepun hemije, bolje ga ne jedite!

    Jedan detalj otkriva da li se u njemu nalaze pesticidi koji mogu biti opasni...