Sigurno ste čuli da je svakodnevno konzumiranje orašastih plodova najbolji način da podignete unos zdravih masti. Pored toga, orašasti plodovi puni su i proteina pa pomažu i u izgradnji mišića.
U 20 badema naći ćete oko 163 kalorije, što je prihvatljivo za jednu užinu. Uz to, tu ćete naći i 12 grama uglavnom nezasićenih masti, 3 grama vlakana i manje od grama šećera.
A šta se sve dešava organizmu kada jedete 20 badema dnevno?
Jedna čitateljka podelila je iskustvo sa ovom praksom:
Poboljšavate varenje
Ova količina badema na dnevnom nivou poboljšava crevnu mikrofloru i povećava broj dobrih bakterija, dok smanjuje one loše. Loše bakterije, kao što znamo, povezane su sa nizom problema poput dijabetesa tipa 2, srčanih bolesti, mentalnih problema, astme, problema sa kožom i mnogim drugim stvarima.
Duže imate osećaj sitosti
Proteini, masti i vlakna iz badema će vam održati sitost između obroka. Samo se trudite da ih duže žvaćete, umesto da ih odmah progutate.
Kosti će postati jače
20 badema dnevno ispunjava oko 20 odsto vaše dnevne potrebe za magnezijumom i fosforom, koji su ključni za gustinu kostiju.
Prema tome, ako volite bademe, samo izvolite, ali ipak, povedite računa da ta brojka ne pređe 20 komada, jer su bademi vrlo kalorični, prenosi Espreso.