More
    NaslovnaLIFESTYLEHRANA I PIĆEJela samo 20 badema svaki dan, evo šta se desilo njenom organizmu

    Jela samo 20 badema svaki dan, evo šta se desilo njenom organizmu

    Objavljeno

    Sigurno ste čuli da je svakodnevno konzumiranje orašastih plodova najbolji način da podignete unos zdravih masti. Pored toga, orašasti plodovi puni su i proteina pa pomažu i u izgradnji mišića.

    U 20 badema naći ćete oko 163 kalorije, što je prihvatljivo za jednu užinu. Uz to, tu ćete naći i 12 grama uglavnom nezasićenih masti, 3 grama vlakana i manje od grama šećera.

    A šta se sve dešava organizmu kada jedete 20 badema dnevno?

    Jedna čitateljka podelila je iskustvo sa ovom praksom:

    Poboljšavate varenje
    Ova količina badema na dnevnom nivou poboljšava crevnu mikrofloru i povećava broj dobrih bakterija, dok smanjuje one loše. Loše bakterije, kao što znamo, povezane su sa nizom problema poput dijabetesa tipa 2, srčanih bolesti, mentalnih problema, astme, problema sa kožom i mnogim drugim stvarima.

    Duže imate osećaj sitosti
    Proteini, masti i vlakna iz badema će vam održati sitost između obroka. Samo se trudite da ih duže žvaćete, umesto da ih odmah progutate.

    Kosti će postati jače
    20 badema dnevno ispunjava oko 20 odsto vaše dnevne potrebe za magnezijumom i fosforom, koji su ključni za gustinu kostiju.

    Prema tome, ako volite bademe, samo izvolite, ali ipak, povedite računa da ta brojka ne pređe 20 komada, jer su bademi vrlo kalorični, prenosi Espreso.

    ​  

    Najnovije vesti

    Premijera predstave „Krađa, svađa itd.“ u petak u Gradskom bioskopu

    Pozorišna predstava „Krađa, svađa itd.“ je još jedna komedija u produkciji Kulturnog centra Bačka...

    Odigrana komična monodrama “Svetozar treći”: Autentična predstava sa dubokim porukama

    U Gradskom bioskopu 1. marta odigrana je komična monodrama “Svetozar treći”. U pitanju je...

    Raspored sahrana i ispraćaja za ponedeljak, 04. mart

    Javno komunalno preduzeće „Komunalprojekt“ objavilo je raspored sahrana i ispraćaja na teritoriji Opštine Bačka...

    7 najvećih roditeljskih grešaka kojima deci trajno uništavaju samopouzdanje

    Svaki roditelj želi da se njihova deca osećaju dobro u svojoj koži – i...

    Povezane vesti

    Svi ih bacamo, ali semenke limuna su pravo blago

    Poznato je da limun ume da bude izuzetno koristan za naše zdravlje, ponajviše zbog...

    Rusi se kunu u njega: Ovaj čudesni napitak ubrzava metabolizam, 1 sastojak je ključan

    Hrana je najmoćniji lek koji pruža ne samo energiju, već i brojne nutrijente, a...

    Ove 2 namirnice svi imamo kod kuće, a dobitna su kombinacija za jači imunitet, otkriva nutricionista

    Nešto najbolje za imunitet Za Nova.rs je pisala nutricionistkinja Milka Raičević, i probala je da...