More
    NaslovnaLIFESTYLEHRANA I PIĆEKoje južno voće ima najviše vitamina C od svih? Nije ni narandža,...

    Koje južno voće ima najviše vitamina C od svih? Nije ni narandža, a ni limun

    Objavljeno

    spot_img

    Kada kažemo vitamin C odmah se pomisli na lepu i sočnu narandžu. Ali ovaj citrus nije najbolji izvor vitamina C koji nam priroda može ponuditi.

    Svakako, narandže su odličan izvor askorbinske kiseline, vrlo korisne – između ostalog – za prevenciju i borbu protiv prehlade i gripa, jer povećava obranu našeg imunološkog sistema.

    Ipak, vitaminom C najbogatiji citrus je klementina: ovo voće, vrlo slatko i bez semenki, potiče od ukršatanja mandarine i ljute narandže, a sadrži 54 mg askorbinske kiseline na 100 grama, prenosi Novi list.

    Možemo ih uvesti u svakodnevnu ishranu i konzumirati sveže ili ih koristiti za pripremu ukusnih džemova. Takođe, kore ne bacamo: sušenjem ih možemo pretvoriti u prirodne ukrase veoma prijatnog mirisa.

    7 dobrih razloga da jedete agrume:

    1. Bogati su vitaminima i mineralima: Osim vitaminom C, takođe su vrlo bogati vitaminima grupe B, ali i magnezijumom, fosforom i bakrom – kao i preko 60 vrsta flavonoida (vrlo korisni za prevenciju srčanih bolesti), karotenoida (s antioksidansom moć) i vrlo mirisna eterična ulja.

    2. Izvor su vlakana: U poređenju s drugim voćem i povrćem, citrusi su jedinstveni po tome što imaju veći odnos topivih i netopivih vlakana. Pomislite da samo jedna šoljica kriški narandže već sadrži 4 grama vlakana, korisnih za poboljšanje pokretljivosti probavnog sistema, za mršavljenje i za sprečavanje nastanka dijabetesa.

    3. Niskokalorični su: Citrusi zapravo sadrže vrlo malo kalorija, a njihov sadržaj vode i vlakana imaju snažnu moć zasićenja. Na primer, mala klementina sadrži samo 35 kalorija, srednja narandža sadrži 62, a limun samo 12!

    4. Smanjuju rizik od kamena u bubregu: Kamen u bubregu često je uzrokovan niskim nivoom citrata u mokraći. Mnogo voća i povrća, naročito agrumi, mogu da povećaju nivo citrata u urinu, smanjujući rizik od ovog problema.

    5. Štite od raka: Mnoga su istraživanja povezala citrusno voće sa smanjenim rizikom od određenih vrsta raka. To je zato što agrumi sadrže niz komponenti sa snažnom antioksidativnom snagom, sposobnih da blokiraju ekspresiju nekih gena odgovornih za neke degenerativne bolesti, uključujući rak.

    6. Poboljšavaju zdravlje srca: Prema japanskom istraživanju sprovedenom pre nekoliko godina, oni koji jedu velike količine agruma imaju nižu stopu srčanih bolesti i moždanog udara. Osim toga, kaže se da je grejp povezan s prirodnim smanjenjem krvnog pritiska, prema ovom istraživanju.

    7. Štite mozak: Na kraju, ali ne manje važno, flavonoidi sadržani u citrusnom voću mogu pomoći u obrani neurodegenerativnih bolesti, poput Alchajmerove i Parkinsonove bolesti, koje su posledica raspadanja ćelija u nervnom sistemu.

    ​  

    Najnovije vesti

    U saobraćajnoj nesreći kod Subotice stradala jedna osoba, dve povređene

    U saobraćajnoj nesreći na auto-putu kod Subotice u smeru ka Novom Sadu poginula je...

    U Futogu uhapšen osumnjičeni za ranjavanje žene

    Novosadska policija privela je muškarca za kojeg se sumnja da je nešto pre 13...

    Hapšenje u Beogradu zbog nasilja u porodici

    U Beogradu je uhapšen D.H.(23) zbog nasilja u porodici, saopštilo je danas Ministarstvo unutrašnjih...

    Ovo mnogi rade kada otvore jogurt, a ni ne slute koje su posledice

    Mnogi ne mogu zamisliti doručak bez jogurta. Ovaj napitak je veoma važan za održavanje...

    Povezane vesti

    Ovo mnogi rade kada otvore jogurt, a ni ne slute koje su posledice

    Mnogi ne mogu zamisliti doručak bez jogurta. Ovaj napitak je veoma važan za održavanje...

    Iznenađujuće stvari koje vam se mogu desiti ako redovno pijete crnu kafu

    Kafa je jutarnja namirnica koju mnogi ljudi piju kako bi im dala energiju za...

    Jedna kašičica ove namirnice svako jutro uklanja toksine iz organizma i deluje protiv stresa

    S blagodetima meda na zdravlje je većina upoznata, svako domaćinstvo ima makar jednu teglicu,...
    Generated by Feedzy