More

    Lekari upozoravaju: Kada bi Srbi češće jeli OVU vrste hrane, bili bi ređe bolesni

    Objavljeno

    Osim blagotvornog uticaja na varenje, konzumacija ove hrane smanjuje rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa tipa 2, pa čak i raka.

    Institut za ishranu je naglasio da stanovnici Srbije konzumiraju nedovoljno proizvoda od celog zrna .

    Redovno uključivanje proizvoda od celog zrna u ishranu je neophodno

    Rezultati jednog istraživanja pokazali su da je unos dijetetskih vlakana nedovoljan kod 90 odsto adolescenata i odraslih, i kod 84 odsto starijih.

    „Slična situacija je I u mnogim drugim razvijenim zemljama, a razlog tome je moderan način ishrane, koji uključuje previše visoko prerađene hrane sa niskim sadržajem dijetalnih vlakana“, rekao je stručnjak Igor Pravst.

    Foto:Pexels/Suzy Hazelwood

    Ključni izvori dijetetskih vlakana u ishrani su povrće i mahunarke, voće i proizvodi od žitarica od celog zrna.  Značajni efekti se postižu i sa malim promenama, na primer zamenom belog hleba hlebom od celog zrna.

    Pšenične mekinje za posebno dobar efekat

    Saznanja o značaju dijetalnih vlakana za zdravlje datiraju još iz antičke Grčke, kada su stari Grci preporučivali konzumaciju pšeničnih mekinja za probleme sa opstipacijom. Danas se većina proizvoda od žitarica proizvodi od belog brašna iz kojeg je uklonjena većina dijetetskih vlakana.

    Loše navike u ishrani su posebno problematične za adolescente, jer se u tom periodu formiraju obrasci za kasnije periode života.

    ​  

    Najnovije vesti

    Topi salo dok spavate: Jedna voćka je ključ za brzo mršavljenje – jeftina, a pravo blago

    Jedan od najboljih boraca protiv masnih naslaga i kilograma jeste grejpfrut Umesto složenih planova ishrane,...

    Jedite uveče ovu grickalicu i ujutru ćete bez muke isprazniti creva

    Pomoći će vam da ujutru bez problema idete u toalet Opstipacija je čest problem, a...

    Ne brinite zbog kajmaka i slanine: Ova namirnica gomila masnoću u krvi, a Srbi je redovno koriste

    Namirnice životinjskog porekla nisu u potpunosti odgovorne za formiranje naslaga na zidovima krvnih sudova Podaci...

    Najbrže topi salo i skida kilograme, pijte ovaj napitak pred spavanje, preporodićete se već nakon 10 dana

    Obično nas savetuju da rano ujutru pijemo napitke za mršavljenje. Međutim, nekada je mnogo bolje...

    Povezane vesti

    Topi salo dok spavate: Jedna voćka je ključ za brzo mršavljenje – jeftina, a pravo blago

    Jedan od najboljih boraca protiv masnih naslaga i kilograma jeste grejpfrut Umesto složenih planova ishrane,...

    Jedite uveče ovu grickalicu i ujutru ćete bez muke isprazniti creva

    Pomoći će vam da ujutru bez problema idete u toalet Opstipacija je čest problem, a...

    Ne brinite zbog kajmaka i slanine: Ova namirnica gomila masnoću u krvi, a Srbi je redovno koriste

    Namirnice životinjskog porekla nisu u potpunosti odgovorne za formiranje naslaga na zidovima krvnih sudova Podaci...