More
    NaslovnaLIFESTYLEHRANA I PIĆEMislite da je krompir beskorisna namirnica? Niste ni svesni šta čini za...

    Mislite da je krompir beskorisna namirnica? Niste ni svesni šta čini za vaše zdravlje

    Objavljeno

    Pored kvalitetnog sna, redovnog pranja ruku i dovoljnog unosa tečnosti, ključno je obratiti pažnju na ishranu. Odabir hrane koja podržava imuni sistem može biti ključni korak.

    Vaša ishrana može da obezbedi telu „građevinske blokove“ potrebne za proizvodnju antitela koja se bore protiv raznih infekcija, uključujući prehlade i viruse. Iako možda već imate na umu neke namirnice poznate po svojim efektima jačanja imuniteta, poput zelenog povrća, jogurta i lososa, postoje i drugi važni sastojci koje ne biste trebali zanemariti, a koji su prepuni hranljivih materija.

    Jaja

    Mnogi izbegavaju jaja iz straha od visokog sadržaja zasićenih masti i holesterola. Međutim, jedno veliko jaje sadrži samo 1,5 grama zasićenih masti i 186 miligrama holesterola, što nije toliko zabrinjavajuće. Jaja su odličan izvor proteina, neophodnih za proizvodnju antitela koja pomažu u borbi protiv infekcija. Pored toga, obogaćuju vašu ishranu esencijalnim hranljivim materijama, kao što su selen, folna kiselina i vitamini A i D. Pored toga, jaja su jedna od retkih namirnica koje prirodno sadrže vitamin D.

    Krompir

    Krompir se često pogrešno smatra „lošim“ ugljenim hidratom. Međutim, krompir srednje veličine obezbeđuje oko 20% dnevne vrednosti vitamina C, koji je ključan za imuni sistem. Pored toga, zdrav mikrobiom creva igra važnu ulogu u jačanju imuniteta.

    Mleko

    Čaša mleka može značajno pomoći vašem imunološkom sistemu. Ovo hranljivo piće obezbeđuje neophodne proteine, a sadrži i cink, koji doprinosi jačanju imuniteta. Takođe, mleko je obogaćeno vitaminima A i D, koji su važni za optimalno funkcionisanje imunog sistema. Uložite malo više novca u organsko mleko, jer ono može da sadrži veće količine zdravijih masti, kao što su omega-3 masne kiseline i konjugovana linolna kiselina (CLA), koje su povezane sa boljim imunološkim zdravljem.

    Banane

    Iako se često smatra da su pomorandže jedino voće koje pomaže u borbi protiv prehlade, banane su takođe korisne. Uprkos njihovoj kontroverznoj reputaciji da imaju visok sadržaj šećera, oni sadrže vitamin C i odličan su izvor vitamina B6, koji je ključan za zdrav imuni sistem.

    ​  

    Najnovije vesti

    Povrće koje čuva srce i čisti krv od svih toksina: Jedite ga svaki dan, jeftino je i nalazi se svuda

    Povrće koje čuva srce i čisti krv od svih toksina – jedite ga svaki...

    Sada je pravo vreme da je jedete: Japanska jabuka je bomba zdravlja, evo šta sve leči

    Sigurno ste u marketima i na pijaci tokom jesenjih dana videli narandžaste glatke plodove...

    Ova hrana ubija kandidu: Podstiče rad creva i jača imunitet, jedite je svaki dan

    Ozbiljniji slučajevi kandidijaze mogu potrajati nekoliko nedelja Kandida je vrsta gljivice koja se prirodno nalazi...

    Jedno jednostavno voće zaustavlja zaborav i čuva srce: Pravo je blago, a ima ga na svakom koraku

    Da li ste upoznati sa svim zdravstvenim benefitima brusnice? Jedno malo, ali moćno voće –...

    Povezane vesti

    Povrće koje čuva srce i čisti krv od svih toksina: Jedite ga svaki dan, jeftino je i nalazi se svuda

    Povrće koje čuva srce i čisti krv od svih toksina – jedite ga svaki...

    Sada je pravo vreme da je jedete: Japanska jabuka je bomba zdravlja, evo šta sve leči

    Sigurno ste u marketima i na pijaci tokom jesenjih dana videli narandžaste glatke plodove...

    Ova hrana ubija kandidu: Podstiče rad creva i jača imunitet, jedite je svaki dan

    Ozbiljniji slučajevi kandidijaze mogu potrajati nekoliko nedelja Kandida je vrsta gljivice koja se prirodno nalazi...