Proteini ne samo da izgrađuju mišiće koji vam pomažu da izgledate privlačno, već su i najosnovniji građevni blok tkiva, a i bogati su aminokiselinama koje promiču seksualno zdravlje. Stoga birajte namirnice pune proteina. Hrana može uticati na vaš ‘performans‘ u spavaćoj sobi, a naučnici su utvrdili koji nutrijenti, uz proteine, vitalni za penis i šta mogu da učine za njega.
Čini se da su četiri hranjive materije korisnije od ostalih:
Cink – podiže nivo testosterona i pomaže u omogućavanju erekcije i zdrave sperme.
Manjak vitamina B12 povezan je s erektilnom disfunkcijom. Taj vitamin je ključan za metabolizam ćelija i proizvodnju krvi.
Arginin opušta krvne sudove i omogućuje protok krvi, pomažući vam da dobijete i zadržite erekciju.
Magnezij smanjuje upalu u krvnim sudovima, povećava protok krvi, što ubrzava krv do ekstremiteta, povećava uzbuđenje.
Isto tako, važno je ne zanemariti uticaj zdrave telesne težine na seksualno zdravlje i libido. Naime, istraživanja su pokazala da je gojaznost faktor rizika za erektilnu disfunkciju kod muškaraca. Ako se borite s viškom kilograma, možda će vam, osim ovih nutrijenata, biti potrebne i namirnice koje olakšavaju topljenje masnoće.
Uz to, treba znati da kardiovaskularne bolesti mogu da podstaknu erektilnu disfunkciju. Kako biste to sprečili, možete se voditi ovime: Ono što je dobro za srce, dobro je i za erekciju.
Koje namirnice sadrže vitamin B12?
Losos
Dagnje
Haringa
Sardine
Skuša
Školjke
Koje namirnice sadrže magnezijum?
Brazilski oraščići
Amarant
Tef
Indijski orasi
Koje namirnice sadrže arginin?
Pileća prsa
Nemasni svinjski file
Orasi
Leblebija
Sočivo
Kikiriki
Koje namirnice sadrže cink?
Jagnjetina
Beli pasulj
Rak
Pinjoli
Najmoćnije namirnice za seksualni život
Susam
Bademi
Semenke bundeve
Govedina
Ćureća prsa
Džigerica
Kamenice