More
    NaslovnaLIFESTYLEHRANA I PIĆENajgora greška koju ljudi prave kada doručkuju, a povećava nivo šećera u...

    Najgora greška koju ljudi prave kada doručkuju, a povećava nivo šećera u krvi

    Objavljeno

    Doručak se s razlogom smatra najvažnijim obrokom tokom dana jer njegovo preskakanje može biti povezano sa zdravstvenim problemima poput usporenog metabolizma i debljanja, čak i povećanog rizika od dijabetesa tipa 2. A jutarnji obrok posebno je važan za one koji već imaju dijabetes.

    Pokazalo se da obrok s niskim udelom ugljenih hidrata i visokim udelom masti održava nivo šećera u krvi stabilnim tokom dana. Iako je doručak važan, treba obratiti pažnju na to što ćete pojesti, ali i popiti.

    „Kod nekih ljudi s dijabetesom kofein može uzrokovati skok šećera u krvi“, kaže dijetetičarka Loren Manaker za Eat This.

    Prema Klinici Mayo, ako imate dijabetes i koristite insulin, oko 200 miligrama kofeina može biti povezano s višom vrednošću šećera u krvi. Oni koji doručkuju takođe bi trebalo da pripaze na unos sokova.

    „Sok je brz izvor ugljenih hidrata, pa njegovo ispijanje uzrokuje porast šećera u krvi“, upozorava dijetetičarka Sidni Grin.

    Sokovi su siromašniji vlaknima od cele voćke u izvornom obliku. Prema centrima za kontrolu i prevenciju bolesti, konzumacija vlakana neophodna je za kontrolu šećera u krvi.

    Rešenje je da ta pića, ako ne možete bez njih, uparite s hranom koja će pomoći u održavanju šećera u krvi. Takva hrana uključuje proteine i izvore masti. Na primer, uz kafu možete pojesti kajganu, dok uz sok uzmite šaku orašastih plodova ili sendvič s maslacem od orašastih plodova na hlebu od integralnih žitarica.

    ​  

    Najnovije vesti

    Samo 3 dana se jede, a čini čuda: Zbog ovog recepta stomak će vam biti ravan kao daska

    Želite da vam stomak bude manji, struk tanji, a telo očišćeno od naslaga masti?...

    Svakog dana jela je 3 proste namirnice: Živela je 122 godine i bila najstarija žena na svetu

    Živela je 122 godine i svakoga dana jela tri proste namirnice Svaki čovek koji se...

    Optička iluzija koja je zaludela internet: Možete li da vidite mačku na slici? (VIDEO)

    Na internetu se pojavila nova optička iluzija koja zbunjuje mnoge ljude. Optičke iluzije deluju tako...

    Ova grupa ljudi ne bi smela ni da okusi grašak, a evo i zašto

    Ono što mnogi ne znaju je činjenica da je grašak biljka suprotnosti – sa...

    Povezane vesti

    Samo 3 dana se jede, a čini čuda: Zbog ovog recepta stomak će vam biti ravan kao daska

    Želite da vam stomak bude manji, struk tanji, a telo očišćeno od naslaga masti?...

    Svakog dana jela je 3 proste namirnice: Živela je 122 godine i bila najstarija žena na svetu

    Živela je 122 godine i svakoga dana jela tri proste namirnice Svaki čovek koji se...

    Ova grupa ljudi ne bi smela ni da okusi grašak, a evo i zašto

    Ono što mnogi ne znaju je činjenica da je grašak biljka suprotnosti – sa...