More
    NaslovnaLIFESTYLEHRANA I PIĆENajzdraviji doručak na svetu: Jača srce, reguliše probavu, smanjuje i krvni pritisak,...

    Najzdraviji doručak na svetu: Jača srce, reguliše probavu, smanjuje i krvni pritisak, a svi mogu da ga priušte

    Objavljeno

    Već nakon nedelju dana osetićete kako vam se probava normalizuje, a telo dobija energiju

    Zob ili ovas je jedna od najzdravijih žitarica na svetu. Iako smo je mi nepravedno zanemarili, naši preci su je redovno koristili.

    Zobena kaša kakvu mi danas poznajemo, nije ni približno ona koju treba da jedemo. Prerađene ovsene kaše nisu zdrave. Najzdravije je kupiti ceo ovas, samleti ga i od tog brašna napraviti kašu uz dodatke po izboru.

    Prava domaća, ovsena kaša je neverovatno hranljiva. Ova hrana od celog zrna može da pomogne pri gubitku težine, obnavlja zalihe zdravog holesterola, pruža odličan izbor vlakana itd.

    Evo zašto je dobro da svako jutro dan počnete ovim doručkom:

    1. Podstiče rad creva

    Vlakna koja se nalaze u zobi pomažu u čišćenju creva, podstičući zdravu probavu. Pomažu i da se poboljša sveukupno zdravlje gastrointestinalnog trakta tako što obezbeđuje da hrana dođe do mesta gde treba da ide u određenom vremenskom periodu.

    2. Neguje zdravlje srca

    Istraživanja dokazuju prednosti zobene kaše za zdravo srce i smanjen rizik od srčanih oboljenja kao što su koronarna bolest srca. Antioksidansi i zdrava vlakna prisutna u zobi čine ovo odličnim izborom za doručak za one koji treba da smanje nivo lošeg holesterola.

    3. Smanjuje rizik od raka debelog creva

    Sprovedena su istraživanja na 2 miliona ljudi u Evropi koja su pokazala da visok nivo dijetetskih vlakana mogu da spreče razvoj raka debelog creva. Da biste izbegli ovu opaku bolest, jedite što više zobenih kaša.

    4. Snižava krvni pritisak

    Jedno istraživanje je pokazalo da redovno konzumiranje ovsene kaše za doručak može da ima isti značaj kao i ispijanje lekova za visok krvni pritisak. Ovsena kaša je ipak samo pomoćno sredstvo pri smanjenju krvnog pritiska i ne bi smela da zameni lekove.

    5. Reguliše šećer u krvi

    Primarno rastvorljivo vlakno u zobi poznato kao beta glukan, delimično se rastvara u vodi kada se proguta, formirajući gustu supstancu u želucu koja ima jaka zdravstvena svojstva. Jedan od primarnih prednosti ovog vlakna je njegova sposobnost da pomogne u snižavanju nivoa šećera u krvi i smanjuje rezistenciju na insulin kod onih koji imaju dijabetes tipa 2.

    6. Pomaže pri regulaciji telesne težine

    Ljudi koji su stalno na dijetama imaju problem da smršaju jer konstantno osećaju glad, pa pribegavaju nezdravim grickalicama. Ovsena kaša stvara osećaj sitosti duži deo dana, a organizam čisti od toksina. Na primer, ako za doručak pojedete ovsenu kašu od kvalitetnog ovsenog brašna, nećete biti gladni do ručka kada možete i treba da jedete nešto kuvano i kvalitetno.

    Način pripreme zobene kaše:

    Kupite zob u zrnu i potopite ga preko noći u čistu, hladnu vodu. Ujutru ga kuvajte oko 15 do 20 minuta do se potpuno ne raskuvaju zrna (kao kod kuvanja pšenice). Dodajte mu sastojke po izboru i doručkujte zdravo.

    Slatki doručak:

    Potrebno: 1 šolja zobi; 4 šolje mleka; 1 kašika meda; 1 kašičica cimeta; 2 kašike suvog grožđa. Sve stavite u činiju, poklopite i ostavite preko noći u frižideru. Ujutru stavite u tiganj ili šerpu i kuvajte oko 15-tak minuta dok se smesa ne zgusne, a zob dobro raskuva.

    Ovakvu zobenu kašu jedite čiste savesti jer je ovo najzdraviji doručak koji možete sebi da priuštite.

    ​  

    Najnovije vesti

    Najobičnija namirnica koja pomaže kod lošeg zadaha, čak i nakon belog luka

    Nakon što pojedete nekoliko čenova svežeg belog luka, možda ćete odlučiti da pokrijete usta...

    Jedite ove namirnice i imaćete zdrava i snažna pluća, ali iznenadićete se kad pročitate koje su pogubne

    Više povrća i manje prerađene hrane donosi dobrobit organizmu na razne načine, pa tako...

    Jedite list čuvarkuće svaki dan pre doručka i kafe, samo gledajte šta se dešava sa vašim telom posle mesec dana

    Veoma lekovita i korisna biljka! Čudesna biljka čuvarkuća delotvorna je za razne kožne probleme pri...

    Ovaj doručak snižava holesterol u rekordnom roku, ali i trigliceride, a dragocen je za zdravlje srca: Jedite ovu namirnicu svako jutro

    Ukoliko pokušavate da korigovanim jelovnikom dovedete nivo holesterola u granice normale, sigurno znate da...

    Povezane vesti

    Najobičnija namirnica koja pomaže kod lošeg zadaha, čak i nakon belog luka

    Nakon što pojedete nekoliko čenova svežeg belog luka, možda ćete odlučiti da pokrijete usta...

    Jedite ove namirnice i imaćete zdrava i snažna pluća, ali iznenadićete se kad pročitate koje su pogubne

    Više povrća i manje prerađene hrane donosi dobrobit organizmu na razne načine, pa tako...

    Jedite list čuvarkuće svaki dan pre doručka i kafe, samo gledajte šta se dešava sa vašim telom posle mesec dana

    Veoma lekovita i korisna biljka! Čudesna biljka čuvarkuća delotvorna je za razne kožne probleme pri...