More
    NaslovnaLIFESTYLEHRANA I PIĆEOmiljeni začin Srba čini čuda u našem telu: Evo 7 razloga zašto...

    Omiljeni začin Srba čini čuda u našem telu: Evo 7 razloga zašto ga jesti što češće

    Objavljeno

    Ljuta ili slatka, mlevena crvena paprika nezaobilazan je začin u gotovo svakoj kuhinji. Posebno sada, zimi kad jedemo više čorbica, gulaše i paprikaše i uopšteno jela na kašiku.

    Kad saznate koliko je zdrava poželećete da je jedete i češće što stvarno nije teško. Papriku vrlo lako možemo dodati i u druga jela: složence, razne namaze (od sira, leblebije, patlidžana), supe… I isplatiće se jer je bogata ne samo antioksidansima već i vitaminima i mineralima.

    1. Puna je korisnih nutrijenata

    U samo jednoj kašici mlevene paprike (ili 6 grama) ima samo 19 kalorija, a sadrži čak 13% dnevno potrebne količine vitamina A, 13% dnevno potrebne količine vitamina E, 9% dnevno potrebne količine vitamina B6 i 8% dnevno potrebne količine gvožđa! Paprika je puna i antioksidansa većinom iz grupe beta karotenida poput beta karotena, kapsantina, zaeksantina i luteina koji su aktivni borci protiv bolesti srva i kardiovaskularnog sistema i karcinoma – između ostalog.

    2. Dobra je za zdravlje očiju

    Mlevena paprika dobro deluje na zdravlje očiju smanjujući rizik od razvoja katarakta (sive mrene) i degeneracije makule ili žute pege što je povezano sa starenjem. U jednoj studiji žene koje su uzimale suplemente luteina i zaeksantina u 32% slučajeva razvile su manje katarakte od onih koje nisu uzimale ove sastojke koje nalazimo u paprici.

    3. Smanjuje upalne procese

    Neke vrste paprika, posebno one ljute zbog kapsantina dobro deluju na upalne procese kao i bolna stanja uključujući artritis, oštećenja nerava kao i probleme s probavnim sistemom.

    4. Može poboljšati novi holesterola

    Kapsantin iz paprike može podići nivo HDL-a, dobrog holesterola, i sniziti ukupan nivo holesterola i nivo LDL-a, lošeg holesterola što se sve povezuje sa zdravljem srca.

    5. Antikancerogeni efekat

    Beta karoten, lutein i zeaksantin pokazali su se kao dobri borci protiv oksidativnog stresa što smanjuje rizik od nastanka nekih vrsta karcinoma. Studija na 2000 žena pokazala je 25 – 35 % manji rizik od nastanka raka dojke zahvaljujući unosu ovih nutrijenata. Takođe, kapsantin usporava i rast ćelija raka koji se već razvio.

    6. Deluje i na nivo šećera u krvi

    Kapsantin deluje na gene povezane s nivoom šećera u krvi i blokira enzime koji razgrađuju šećer u telu, a može poboljšati i toleranciju na insulin. U četvoronedeljnoj studiji u kojoj su 42 trudnice uzimale 5 mg kapsantina dnevno znatno im se smanjio nivo šećera u krvi nakon obroka u poređenju s grupom koja je dobijala placebo.

    7. „Zdrava“ krv

    Paprika je bogata dvama nutrijentima važnima za krv, gvožđem i vitaminom B – njihov manjak može smanjiti broj crvenih krvnih zrnaca i uzrokovati anemiju.

    ​  

    Najnovije vesti

    Ponovo skuplja registracija automobila: Kada će „trend“ poskupljenja stati?

    Od četvrtka je ponovo skuplja registracija automobila u Srbiji, a razlog je viša taksa...

    Ovo su neradni dani za Novu godinu

    Neradni dani za Novu godinu u 2023. godini biće prvi, drugi i treći januar. Manje...

    Za vikend pojačana kontrola saobraćaja – posebna pažnja na određenu zonu

    Tokom vikenda pripradnici saobraćajne policije sprovešće mere pojačane kontrole saobraćaja usmerene na kontrolu brzine...

    Savršen izvor hranljivih materija: Lekari savetuju da često jedete ovo voće, reguliše šećer i štiti srce

    Kruške su veoma zdrave jer prirodno regulišu nivo šećera u krvi, što ih čini...

    Povezane vesti

    Savršen izvor hranljivih materija: Lekari savetuju da često jedete ovo voće, reguliše šećer i štiti srce

    Kruške su veoma zdrave jer prirodno regulišu nivo šećera u krvi, što ih čini...

    Jabuke zatrovane hemijom odaju 3 stvari: Ne kupujte ih ako primetite ovo

    Da bi voće duž trajalo u zimskom periodu, ono se tretira parafinom koji nastaje...

    Razmislićete ubuduće, evo šta unosite u organizam samo jednom konzervom sardine

    Nutricionisti naglašavaju koliko je riba korisna za naše zdravlje i da bi bilo dobro...
    Generated by Feedzy