More
    NaslovnaLIFESTYLEHRANA I PIĆEOrašasti plod koji mnogi Srbi obožavaju može da bude idealan za mršavljenje

    Orašasti plod koji mnogi Srbi obožavaju može da bude idealan za mršavljenje

    Objavljeno

    Bianca Tamburello, poznata dijetetičarka, ističe da su orašasti plodovi izvrsna hrana za mršavljenje zahvaljujući bogatstvu zdravih masti, proteina i vlakana. Iako su orašasti plodovi bogati kalorijama, ključ je u kontrolisanju dnevnih porcija.

    Prema stručnjacima, bademi su najbolji izbor za one koji žele da smršaju.

    Evo nekoliko razloga zašto su bademi idealni:

    Vlakna

    Vlakna su esencijalna hranjiva materija za većinu dijeta, posebno za one koji žele da smršaju. Dijetetičarka objašnjava: „Vlakna pomažu da se osećate siti i zadovoljni duže vremena.“ Hrana bogata vlaknima može poboljšati metabolizam, smanjiti rizik od srčanih bolesti i dijabetesa tipa 2 i poboljšati funkciju probave, prema izveštaju Eating Well.

    Antiinflamatorna svojstva

    Bademi su bogati antiinflamatornim biljnim jedinjenjima poput flavonoida, polifenola i proantocijanidina. Ishrana bogata antiinflamatornom hranom, kao što su bademi, može pomoći u gubitku težine. Dokazi pokazuju da prekomerna težina može dovesti do hronične upale. Stručnjaci dodaju: „Vlakna u orašastim plodovima mogu pomoći u održavanju stabilnog nivoa šećera u krvi, što smanjuje upalu u telu.

    Bogati proteinima

    Proteini su ključni za obnovu i održavanje kostiju, mišića, ćelija i tkiva. Tamburelo naglašava kako je „preterano ograničavanje unosa hrane uobičajena greška u pokušaju mršavljenja, što kasnije može dovesti do prejedanja.“ Hrana bogata proteinima, kao što su bademi, usporava probavu i čini nas sitima duže vremena.

    Preporuka je jasna – bademi su nutritivno bogata namirnica koja, uz pravilno doziranje, može značajno pomoći u procesu mršavljenja.

    ​  

    Najnovije vesti

    Jedite uvek ove namirnice i pružite svojoj koži preko potrebnu zaštitu tokom leta

    U studiji Medicinskog centra Univerziteta Teksas iz 2017. godine istraženo je kako određene namirnice...

    Kupujte ove 3 namirnice i doživite stotu: Nalaze se u bilo kojoj prodavnici

    Sve je na dohvat ruke! Godišnja konferencija Minken instituta održana je na Beverli Hilsu. Svi...

    Čuvaju creva i jačaju kosti, a fantastične su i za mršavljenje: 4 dobrobiti čia semenki za zdravlje

    Čia semenke se s razlogom smatraju superhranom Poslednjih godina čia semenke postale su nezaobilazni deo...

    Najzdraviji doručak koji možete da zamislite: Zdrav, ukusan i hranjiv, a nema više od 300 kalorija

    Ne znači da obrok ne može da bude zdrav, ukusan i nutritivno bogat da...

    Povezane vesti

    Jedite uvek ove namirnice i pružite svojoj koži preko potrebnu zaštitu tokom leta

    U studiji Medicinskog centra Univerziteta Teksas iz 2017. godine istraženo je kako određene namirnice...

    Kupujte ove 3 namirnice i doživite stotu: Nalaze se u bilo kojoj prodavnici

    Sve je na dohvat ruke! Godišnja konferencija Minken instituta održana je na Beverli Hilsu. Svi...

    Čuvaju creva i jačaju kosti, a fantastične su i za mršavljenje: 4 dobrobiti čia semenki za zdravlje

    Čia semenke se s razlogom smatraju superhranom Poslednjih godina čia semenke postale su nezaobilazni deo...