More
    NaslovnaLIFESTYLEHRANA I PIĆEOvaj vitamin je ključ dugog i srećnog života, a mnogima nedostaje: Štiti...

    Ovaj vitamin je ključ dugog i srećnog života, a mnogima nedostaje: Štiti telo i čini ga otpornim

    Objavljeno

    Naučni časopis „Biology“ 2019. godine objavio je istraživanje koje pokazuje da su mnogi mehanizmi dugovečnosti povezani sa vitaminom D. Kako se ispostavilo, vitamin D je još jedan esencijalni vitamin koji je moćan antioksidans, pomaže u balansiranju mitohondrijalnih aktivnosti, borbi protiv oksidativnog stresa i zaštiti vaše DNK.

    Antioksidativne prednosti

    Konkretno, vitamin D pomaže u zaštiti proteina (npr. hormona, antitela, kolagena, itd.), masnih kiselina (poznatih kao lipidi, poput onih u ćelijskim membranama u celom telu), i DNK od oksidacije borbom protiv oksidativnog stresa.

    Pored toga, dovoljni nivoi vitamina D podržavaju mitohondrijalnu otpornost (organelu koja je energetska snaga u našim ćelijama) i endokrine funkcije.

    Takođe, povoljno utiče na zdrav energetski metabolizam, hormonsku aktivnost, ravnotežu, i dugovečnost.

    Pored antioksidativnog dejstva, vitamin D je važan i za:

    Održava zdravu mišićnu masu- Osim što podržava mišićnu formu i funkciju, vitamin D pomaže u održavanju zdravog procenta skeletnih, srčanih i glatkih mišića (poznatih kao mišićna masa). U kliničkoj studiji iz 2014 – objavljenoj u American Journal of Medicine, utvrđeno je da starije osobe sa većom mišićnom masom žive duže od onih sa manje.
    Vitamin D pomaže apsorpciju kalcijuma— ključnog minerala u održavanju jakih, zdravih kostiju
    Podržava kognitivne funkcije- Meta-analiza iz 2019. iz „Journal of Aging Research“ otkrila je jasnu vezu između zdravog statusa vitamina D i kognitivne funkcije, što ukazuje na vezu između vitamina D i kognitivnih funkcija.
    Jača imuni sistem- Vitamin D pomaže vašojimunološkoj funkciji, a posebno je važan za starije osobe, čijiimuni sistemne reaguje tako efikasno na imunološke izazove.

    Proveren način dobijanja dovoljne količine vitamina D jeste sunčanje, izlaganje Suncu. Iako ga ima u nekim namirnicama, vitamin D je gotovo nemoguće nadoknaditi iz ishrane. Ukoliko se kod osobe analizom krvi ustanovi manjak vitamina D, u konsultaciji sa lekarom mogu se koristiti odgovarajući suplementi, piše Sensa.

    ​  

    Najnovije vesti

    Jedite uvek ove namirnice i pružite svojoj koži preko potrebnu zaštitu tokom leta

    U studiji Medicinskog centra Univerziteta Teksas iz 2017. godine istraženo je kako određene namirnice...

    Kupujte ove 3 namirnice i doživite stotu: Nalaze se u bilo kojoj prodavnici

    Sve je na dohvat ruke! Godišnja konferencija Minken instituta održana je na Beverli Hilsu. Svi...

    Čuvaju creva i jačaju kosti, a fantastične su i za mršavljenje: 4 dobrobiti čia semenki za zdravlje

    Čia semenke se s razlogom smatraju superhranom Poslednjih godina čia semenke postale su nezaobilazni deo...

    Najzdraviji doručak koji možete da zamislite: Zdrav, ukusan i hranjiv, a nema više od 300 kalorija

    Ne znači da obrok ne može da bude zdrav, ukusan i nutritivno bogat da...

    Povezane vesti

    Jedite uvek ove namirnice i pružite svojoj koži preko potrebnu zaštitu tokom leta

    U studiji Medicinskog centra Univerziteta Teksas iz 2017. godine istraženo je kako određene namirnice...

    Kupujte ove 3 namirnice i doživite stotu: Nalaze se u bilo kojoj prodavnici

    Sve je na dohvat ruke! Godišnja konferencija Minken instituta održana je na Beverli Hilsu. Svi...

    Čuvaju creva i jačaju kosti, a fantastične su i za mršavljenje: 4 dobrobiti čia semenki za zdravlje

    Čia semenke se s razlogom smatraju superhranom Poslednjih godina čia semenke postale su nezaobilazni deo...