More
    NaslovnaLIFESTYLEHRANA I PIĆEOve četiri namirnice jedite ako želite da smršate, savetuju nutricionisti

    Ove četiri namirnice jedite ako želite da smršate, savetuju nutricionisti

    Objavljeno

    Svaku hranjivu materiju treba konzumirati u odgovarajućim odnosima kao deo dobro uravnotežene ishrane. Dijeta s niskim udelom ugljenih hidrata i visokim udelom proteina, može pomoći u kontroli telesne težine ili u kontroli nivoa šećera. Kao rezultat toga, vaše telo proizvodi više glukagona, koji pomaže u sagorevanju masti.

    Istraživanja pokazuju da visokoproteinska dijeta i redovna fizička aktivnost mogu povećati smanjenje masnoće uz povećanje čiste mišićne mase. Ove četiri namirnice s niskim udelom ugljenih hidrata i visokim udelom proteina mogu vam pomoći da ostanete siti, kontrolišete apetit i održite svoju težinu, piše Pinkvilla.

    Grčki jogurt

    Grčki jogurt može vam pomoći u kontrolisanju želje za hranom, a i odličan je izvor proteina. Osim toga, grčki jogurt može pomoći u borbi protiv nadutosti stomaka. Budući da sadrži hranjive materije  poput kalcijuma, belančevina, probiotika i drugih komponenti koje su izvrsne za vaše telo, posebno za zdravlje creva, jogurt uopšteno ima dobru reputaciju.

    Semenke suncokreta

    Ove semenke dobar su izbor za zdravo mršavljenje jer su dobar izvor proteina, vlakana i važnih minerala, uključujući vitamin E, folat i bakar. Takođe se mogu dodati i povrću kao užina ili dodati salatama, jogurtu itd. Značajni antioksidansi koji se nalaze u semenkama suncokreta, povezani su boljim kognitivnim i celokupnim zdravljem.

    Losos

    Omega-3 masne kiseline, dobre masti i proteini su vrlo obilni u lososu. Smanjujući osećaj gladi, trenutno ubrzavajući metabolizam i smanjujući trbušne masnoće, konzumacija lososa može vam pomoći u održavanju zdrave težine. To je ključni makronutrijent koji je neophodan za razvoj i održavanje čistog mišićnog tkiva.

    Pečena leblebija

    Leblebije imaju odličan nutritivni sastav. Naime, visok sadržaj proteina i vlakana u njemu doprinosi gubitku težine, te obe komponente usporavaju probavu i podižu nivo apetita. Osim toga, mahunarke bogate proteinima poput leblebije, prilično su prilagodljive, a možete ih pojesti kao užinu ili dodati svojoj omiljenoj salati.

    ​  

    Najnovije vesti

    Deca jednu karakteristiku većim delom nasleđuju od majke

    Roditelji širom sveta vole da neke osobine svoje dece pripisuju sebi, bilo da se...

    Isključenje vode za petak, 02. decembar

    JKP “Komunalprojekt” obaveštava da je zbog sanacije kvara na vodovodnoj mreži u Bačkoj Palanci,...

    Zašto je dobro da hodate unazad?

    Hodanje ne zahteva nikakvu posebnu opremu ili odlazak u teretanu, a što je najbolje...

    Ovo je originalan recept za rusku salatu iz 1860. godine

    Slavska i praznična trpeza nezamislive su bez ruske salate, ali nijedna domaćica na našim...

    Povezane vesti

    POST BEZ GOJENJA: Koje su tri obavezne vrste namirnica

    Post je, za mnoge, prilika da možda malo i smršaju, ali u tome će...

    Evo šta će se dogoditi vašem telu ako svaki dan pojedete dve kašike meda

    Med kao dodatak ishrani može skoro svako jelo da učini ukusnijim – od pečene...

    Francuski baget na listi Svetske kulturne baštine: Ovo je njegova tajna

    Francuski hleb baget upisan je na Uneskovu listu nematerijalnog kulturnog nasleđa, javlja Rojters. Unesko je...
    Generated by Feedzy