More
    NaslovnaLIFESTYLEHRANA I PIĆEOvo je najgori doručak koji možete pojesti ako želite da smanjite nivo...

    Ovo je najgori doručak koji možete pojesti ako želite da smanjite nivo holesterola

    Objavljeno

    Često slušamo o snižavanju nivoa holesterola, ali nije uvek jasno odakle početi.

    Holesterol je zapravo materija nalik masti koju telo prirodno proizvodi i koja postoji u krvi. Može se uneti i hranom. Tip holesterola kojeg se ljudi plaše je LDL ili loš holesterol. Ako se previše nakupi oko arterija, može blokirati protok krvi.

    Ako želite da svoj holesterol držite u granicama normalnog, morate se zdravo hraniti. A prema nutricionisti Lori Burak to znači izbegavati za doručak bilo šta s visokim udelom šećera kao što su krofne, mafini i palačinke.

    „Većina ljudi misli da će nivo holesterola u krvi povećati  jaja ili mlečni proizvodi, ali glavni krivac su dodati šećer i prerađena hrana“, pojašnjava.

    Ishrana s visokim udelom šećera pokrenuće niz procesa u telu koji mogu dovesti do gojenja i povećanja nivoa holesterola i triglicerida“, dodala je Burak.

    Kada konzumirate „prazne kalorije“ u obliku dodatog šećera, što zapravo znači da ono što jedete nema hranjivih materija poput vlakana ili proteina, nivo holesterola može porasti. Previše dodatog šećera takođe može negativno uticati na zdravlje jetre, što direktno utiče i na nivo holesterola.

    Srećom, postoji mnogo namirnica koje se jedu za doručak, koje vam mogu pomoći da održavate zdrav način života. Na primer, ovsene pahuljice su celovite žitarice koje su pune vlakana, za koje je poznato da pomažu u snižavanju nivoa holesterola.

    Na kraju, važno je „usredsrediti se na celovitu, neprerađenu hranu poput avokada na integralnom hlebu i jajima za doručak i gledati širu sliku kada je u pitanju vaša ishrana i način života, umesto da izdvajate određene namirnice za snižavanje holesterola“, poručuje Burak.

    ​  

    Najnovije vesti

    Fantastični razlozi zašto treba ribu češće jesti, a ovo je najzdravija vrsta pogotovo ako je spremate na ovaj način

    Riblje meso je prava riznica esencijalne omega-3 masne kiseline, vitamina, gvožđa, cinka, proteina i...

    Najobičnija namirnica koja pomaže kod lošeg zadaha, čak i nakon belog luka

    Nakon što pojedete nekoliko čenova svežeg belog luka, možda ćete odlučiti da pokrijete usta...

    Jedite ove namirnice i imaćete zdrava i snažna pluća, ali iznenadićete se kad pročitate koje su pogubne

    Više povrća i manje prerađene hrane donosi dobrobit organizmu na razne načine, pa tako...

    Jedite list čuvarkuće svaki dan pre doručka i kafe, samo gledajte šta se dešava sa vašim telom posle mesec dana

    Veoma lekovita i korisna biljka! Čudesna biljka čuvarkuća delotvorna je za razne kožne probleme pri...

    Povezane vesti

    Fantastični razlozi zašto treba ribu češće jesti, a ovo je najzdravija vrsta pogotovo ako je spremate na ovaj način

    Riblje meso je prava riznica esencijalne omega-3 masne kiseline, vitamina, gvožđa, cinka, proteina i...

    Najobičnija namirnica koja pomaže kod lošeg zadaha, čak i nakon belog luka

    Nakon što pojedete nekoliko čenova svežeg belog luka, možda ćete odlučiti da pokrijete usta...

    Jedite ove namirnice i imaćete zdrava i snažna pluća, ali iznenadićete se kad pročitate koje su pogubne

    Više povrća i manje prerađene hrane donosi dobrobit organizmu na razne načine, pa tako...