More
    NaslovnaLIFESTYLEHRANA I PIĆEOvo su 4 mita o ishrani

    Ovo su 4 mita o ishrani

    Objavljeno

    Veoma često upadamo u zamku tzv. mitova o ishrani, zbog čega ne uspevamo da smršamo, ali ni da unesemo sve potrebne namirnice u naš ogranizam. Situacija postaje još komplikovanija kada je reč o pitanjima koja se tiču vašeg zdravlja i zahtevaju odgovarajuće informacije i smernice, jer u suprotnom netačne informacije mogu biti fatalne. Novi trendovi, stariji u obnovljenom obliku, prakse, pametni saveti i mnogi recepti kruže ili informišu ili dezinformišu korisnike. Kako prenosi aktuelnosti.us, ovo su mitovi o ishrani u koje svi verujemo:

    Mit broj 1: Ugljeni hidrati stvaraju masnoću

    Jedan od najvećih mitova o ishrani je ovaj. Za početak, ugljeni hidrati ne debljaju (!) već vam daju energiju (!), tako da ih sportisti konzumiraju u velikim količinama. Njihov visok sadržaj vlakana doprinosi procesu varenja održavajući creva zdravim, a istovremeno pružaju duži osećaj sitosti, tako da ne osećate stalnu glad. Prema zvaničnim vodičima o ishrani, unos (dobrih) ugljenih hidrata treba da pokrije 45% do 65% dnevnih kalorija. Oni se nalaze u žitaricama, orašastim plodovima, povrću i mahunarkama.

    Mit br.2: Detoksikacija čisti telo

    Ljudsko telo ne apsorbuje toksične supstance koje se mogu eliminisati detoks ishranom. Kada je telo zdravo i normalno funkcioniše, i bubrezi i jetra eliminišu svaku „lošu“ supstancu koja se nalazi u njemu.

    Mit broj 3: Vegetarijanska ishrana ne može da obezbedi potrebne aminokiseline

    Aminokiseline su gradivni blokovi proteina. Dvadeset njih je prisutno u telu, uključujući esencijalne, poluesencijalne i neesencijalne. Esencijalne aminokiseline (npr. valin, leucin i izoleucin) moraju da se apsorbuju hranom, pošto ljudsko telo nije u stanju da ih proizvodi. Vegetarijanska i/ili veganska ishrana može da obezbedi aminokiseline koje tražimo, ali sadržaj biljnih izvora varira. Neki dobri izvori biljnih proteina su soja i njeni proizvodi, mahunarke, ovas, orasi i semenke.

    Mit br. 4: Večera deblja

    Na samu pomisao na večeru, pomislite da ste već podigli kilogram na vagi. Ovo nije slučaj, jer je povećanje telesne težine povezano sa kalorijama koje unosimo tokom dana, a ne kada ih unosimo. Na primer, konzumiranje više kalorija nego što je potrebno utiče na dobijanje na težini.

    ​  

    Najnovije vesti

    Evo šta će se dogoditi vašem telu ako svaki dan pojedete dve kašike meda

    Med kao dodatak ishrani može skoro svako jelo da učini ukusnijim – od pečene...

    „Remi“ u Betaniji: U Novom Sadu rođeno osam devojčica i osam dečaka

    U Novom Sadu je u protekla 24 časa rođeno 16 beba. U periodu od srede,...

    Dnevni horoskop za četvrtak, 1. decembar

    Saznajte šta vam zvezde predviđaju za danas. Ovan Dok se vi bavite nevažnim problemima promiču vam...

    Francuski baget na listi Svetske kulturne baštine: Ovo je njegova tajna

    Francuski hleb baget upisan je na Uneskovu listu nematerijalnog kulturnog nasleđa, javlja Rojters. Unesko je...

    Povezane vesti

    Evo šta će se dogoditi vašem telu ako svaki dan pojedete dve kašike meda

    Med kao dodatak ishrani može skoro svako jelo da učini ukusnijim – od pečene...

    Francuski baget na listi Svetske kulturne baštine: Ovo je njegova tajna

    Francuski hleb baget upisan je na Uneskovu listu nematerijalnog kulturnog nasleđa, javlja Rojters. Unesko je...

    Ove tegobe su znak da jedete previše hleba

    Naš narod tradicionalno voli hleb. Kupujemo ga u neizmernim količinama, ali nekada znamo da...
    Generated by Feedzy