More
    NaslovnaLIFESTYLEHRANA I PIĆEOvo su najbolje namirnice za zdravlje mozga, a Srbi jednu obožavaju

    Ovo su najbolje namirnice za zdravlje mozga, a Srbi jednu obožavaju

    Objavljeno

    Kako starimo, održavanje kognitivnog zdravlja postaje glavni prioritet. Dobra vest je da hrana koju jedemo može imati značajan uticaj na sposobnost našeg mozga da dobro funkcioniše, pa čak i da raste nove moždane ćelije.

    Neuronaučnik dr Robert Lav, koji je specijalizovan za pomaganje ljudima u prevenciji Alchajmerove bolesti kroz naučna istraživanja i praktične savete o ishrani, otkrio je u nedavnom TikToku kako hrana koju jedemo utiče na zdravlje mozga.

    Istakao je značaj određenih namirnica koje su posebno korisne za kognitivno zdravlje. Evo koje je izdvojio i zašto.

    1. Sardine

    Sardine su prepune hranljivih materija neophodnih za zdravlje mozga. „Sardine su zdrava, masna riba bogata omega-3 masnim kiselinama“, kaže dr Lav. Konzumiranje zdravih masti, poput onih koje se nalaze u sardinama, obezbeđuje mozgu materijale koji su mu potrebni za popravku i rast novih moždanih ćelija.

    2. Kiseli kupus

    Kiseli kupus može biti iznenađenje za mnoge, ali nudi značajne prednosti za zdravlje mozga kroz vezu creva i mozga. „Kiseli kupus je odličan za vaš mozak. Ne stimuliše nužno rast moždanih ćelija, ali doprinosi razvoju dobrih bakterija u crevima“, objašnjava dr Lav.

    On dodaje da uključivanje kiselog kupusa u vašu svakodnevnu ishranu može pomoći u održavanju zdravog mikrobioma creva, što zauzvrat podržava kognitivne funkcije.

    3. Haringa

    Još jedna riba koju dr Lav toplo preporučuje je haringa. Haringa je jedna od zdravih masnih riba, mala je i ima malo žive“, ističe on. Slično sardinama, haringa je bogata zdravim mastima koje obezbeđuju ključne supstance potrebne za stvaranje novih moždanih ćelija. Takođe, pored toga što je bogata omega-3 masnim kiselinama, haringa je ukusan i svestran dodatak ishrani.

    Konačno, uključivanje ove hrane u vašu ishranu može značajno uticati na zdravlje mozga i kognitivne funkcije, posebno kako starimo. „Hrana koju jedete je veoma važna“, zaključio je dr Lav.

    ​  

    Najnovije vesti

    Samo 3 dana se jede, a čini čuda: Zbog ovog recepta stomak će vam biti ravan kao daska

    Želite da vam stomak bude manji, struk tanji, a telo očišćeno od naslaga masti?...

    Svakog dana jela je 3 proste namirnice: Živela je 122 godine i bila najstarija žena na svetu

    Živela je 122 godine i svakoga dana jela tri proste namirnice Svaki čovek koji se...

    Optička iluzija koja je zaludela internet: Možete li da vidite mačku na slici? (VIDEO)

    Na internetu se pojavila nova optička iluzija koja zbunjuje mnoge ljude. Optičke iluzije deluju tako...

    Ova grupa ljudi ne bi smela ni da okusi grašak, a evo i zašto

    Ono što mnogi ne znaju je činjenica da je grašak biljka suprotnosti – sa...

    Povezane vesti

    Samo 3 dana se jede, a čini čuda: Zbog ovog recepta stomak će vam biti ravan kao daska

    Želite da vam stomak bude manji, struk tanji, a telo očišćeno od naslaga masti?...

    Svakog dana jela je 3 proste namirnice: Živela je 122 godine i bila najstarija žena na svetu

    Živela je 122 godine i svakoga dana jela tri proste namirnice Svaki čovek koji se...

    Ova grupa ljudi ne bi smela ni da okusi grašak, a evo i zašto

    Ono što mnogi ne znaju je činjenica da je grašak biljka suprotnosti – sa...