More
    NaslovnaLIFESTYLEHRANA I PIĆEOvu namirnicu nikako nemojte jesti za večeru, naročito ako ste na dijeti

    Ovu namirnicu nikako nemojte jesti za večeru, naročito ako ste na dijeti

    Objavljeno

    Obično kada treba da započnemo sa dijetom, prvo što nam pada na pamet da sebi uskratimo je večera.

    Ovo nas i ne čudi jer najčešči saveti koje čujemo i jesu „Ne jedi posle 18 časova“, „Izbegavaj večeru“, „Najbolje je pred spavanje popiti samo čašu vode“… Dakle, gladne večeri su nam zagarantovane ako želimo da smršamo.

    Ipak, fitnes trener i nutricionista Aleksej Stoljarov ruši ovaj mit. On tvrdi da ne treba da izbegavamo večeru, već je važno da vodimo računa o namirnicama koje unosimo uveče.

    „Nemojte se plašiti da jedete pre spavanja. Samo zapamtite: hrana mora biti ispravna. Unosite uveče proteinsku hranu, a izbegavajte ugljene hidrate. Dozvoljeni su riba, piletina i jaja“, tvrdi Aleksej i predlaže kajganu kao odličan izbor.

    „Savetovao bih da napravite omlet sa belancima i brokolijem, boranijom ili spanaćem. Tada neće imati osečaj težine u stomaku pre spavanja, a ujutru ćete se osećati sjajno“, tvrdi on i upozorava da sveži sir nikako ne jedemo uveče.

    „U snu u organizmu pokreću procesi oporavka. Posebno se proizvodi somatropin, hormon rasta. Deluje na masne ćelije, mobiliše ih i tera da se razgrađuju. A sveži sir (kao i svaki mlečni proizvodi zbog kazeina koji sadrže) blokira insulin, i usporava razlaganje masnih naslaga. Zbog toga je bolje zaboraviti na mlečne proizvode noću“, rekao je Aleksej.

    A kada treba jesti sveži sir?

    Sveži sir je najbolje jesti ujutru (na primer, sa voćem) ili popodne kao užinu. Što se tiče količine, ona ne bi trebalo da prelazi dnevnu količinu od 200 g, prenosi Lepa&Srećna.

    ​  

    Najnovije vesti

    Ponovo skuplja registracija automobila: Kada će „trend“ poskupljenja stati?

    Od četvrtka je ponovo skuplja registracija automobila u Srbiji, a razlog je viša taksa...

    Ovo su neradni dani za Novu godinu

    Neradni dani za Novu godinu u 2023. godini biće prvi, drugi i treći januar. Manje...

    Za vikend pojačana kontrola saobraćaja – posebna pažnja na određenu zonu

    Tokom vikenda pripradnici saobraćajne policije sprovešće mere pojačane kontrole saobraćaja usmerene na kontrolu brzine...

    Savršen izvor hranljivih materija: Lekari savetuju da često jedete ovo voće, reguliše šećer i štiti srce

    Kruške su veoma zdrave jer prirodno regulišu nivo šećera u krvi, što ih čini...

    Povezane vesti

    Savršen izvor hranljivih materija: Lekari savetuju da često jedete ovo voće, reguliše šećer i štiti srce

    Kruške su veoma zdrave jer prirodno regulišu nivo šećera u krvi, što ih čini...

    Jabuke zatrovane hemijom odaju 3 stvari: Ne kupujte ih ako primetite ovo

    Da bi voće duž trajalo u zimskom periodu, ono se tretira parafinom koji nastaje...

    Razmislićete ubuduće, evo šta unosite u organizam samo jednom konzervom sardine

    Nutricionisti naglašavaju koliko je riba korisna za naše zdravlje i da bi bilo dobro...
    Generated by Feedzy