More
    NaslovnaLIFESTYLEHRANA I PIĆEPet namirnica koje rešavaju problem ukočenosti u rukama i nogama

    Pet namirnica koje rešavaju problem ukočenosti u rukama i nogama

    Objavljeno

    Foto:Pixabay

    Kad osoba tek počne da se bavi sportom ili nekom fizičkom aktivnošću, ili je napravila dugu pauzu, možda će se javiti ukočenost.

    Obično je osećamo između osam i 24 sata nakon treninga, a njenim uzrokom smatra se pojačan rad mišića.
    Neugodan osećaj može se smanjiti nekim trikovima, a među njima je i konzumacija određenih namirnica koje smanjuju šanse za pojavu ukočenosti u rukama i nogama.
    Kajenska paprika
    Ovaj začin vrlo je koristan u oporavku nakon fizičkih aktivnosti. Smatra se jednim od najboljih prirodnih analgetika jer može blokirati osećaj bola.
    Hrana s vitaminom C
    Kako bismo ubrzali oporavak, moramo nahraniti telo namirnicama koje sadrže vitamine i minerale, naročito vitamin C. Od brojne hrane bogate vitaminom C izdvajamo agrume, jagode i brokoli.
    Mleko
    Mleko je idealno za obnovu energije, što ga čini jednom od najboljih namirnica za smanjenje ukočenosti. Preporuka je popiti čašu mleka 90 minuta nakon završetka treninga.
    Hrana s taurinom
    Taurin je aminokiselina koja se u poslednje vreme naširoko koristi za podsticanje oporavka mišića. Nalazi se u piletini, morskim plodovima, ribi, jajima i pivskom kvascu.
    Kafa
    Kafa je bogata fenolima i kofeinom, što je ključno za blokiranje dejstva adenozina. Ovaj spoj uzrokuje bol, a otpušta se kod upale koju uzrokuju oštećenje mišića. Kafa će smanjiti bol i sprečiti ukočenost.

    Najnovije vesti

    Koncert Marije Ajder u Gradskom muzeju

    U Svečanoj sali Muzeja grada u subotu 13. aprila sa početkom u 18.00 časova...

    Otvaranje izložbe  i promocija knjige „Ognjena Marija livanjska“ u muzeju grada

    U Svečanoj sali Muzeja grada u petak, 19. aprila u 18.00 časova biće otvorena...

    Ove osobine deca nasleđuju od očeva, vide se golim okom

    Pitate se koje to karakteristike deca nasleđuju od očeva? Ne brinite, nauka ima odgovor na...

    Dve reči koje nikada ne treba da govorite deci: Štetne su za njihovo vaspitanje

    Reči koje mogu da ostave trajne posledice Postoje određene stvari koje dete tokom odrastanja ne...

    Povezane vesti

    Zašto je dobro piti gaziranu vodu?

    Gazirana voda je izvrstan osvežavajući napitak koji hidrira telo, ali ima i druge povoljne...

    Prolećna supica od povrća koja će vam baš prijati

    Ova supa je savršena za prolećne dane, puna svežeg povrća i lagane arome.Možete je...

    Svi ih bacamo, ali semenke limuna su pravo blago

    Poznato je da limun ume da bude izuzetno koristan za naše zdravlje, ponajviše zbog...