More
    NaslovnaLIFESTYLEHRANA I PIĆESamo šaka ovih jeftinih grickalica dnevno smanjuje rizik od srčanih bolesti

    Samo šaka ovih jeftinih grickalica dnevno smanjuje rizik od srčanih bolesti

    Objavljeno

    spot_img

    Prema zdravstvenim stručnjacima, postoji jeftina i lako dostupna grickalica koja vam može pomoći da živite dug i srećan život jer smanjuje rizik od srčanih bolesti. Zapravo, konzumiranje šake baš tih grickalica na dnevnoj bazi dovoljno je da zaštitite svoje telo i kardiovaskularni sistem od opasnosti, piše Healtybuilderz.

    Naime, osim ako ste alergični na orašaste plodove, njihova redovna konzumacija može sprečiti pojavu problema povezanih sa srcem. Skoro svi orašasti plodovi dobri su za kardiovaskularni sistem, iako studije kažu da neki imaju više korisnih svojstava za srce od ostalih, a to uključuje bademe, orahe, lešnike, pekan orahe i makadamija orahe. Naime, svi orašasti plodovi izvor su omega-3 masnih kiselina koje osim što štite srce dobre su i za oči, zglobove i mozak.

    Vegetarijanci i vegani posebno mogu imati koristi od redovnog dodavanja orašastih plodova ishrani. To je zato što su neki od vodećih izvora tih korisnih masnoća masne vrste ribe poput lososa, skuše, pastrmke i tune – a sve to oni ne konzumiraju. Oni dobre količine omega-3 masnih kiselina mogu dobiti iz semenki poput lana, čije, bundeve i susama, kao i zdravih biljnih ulja kao što su maslinovo ulje, ulje repice i sojino ulje.

    Međutim, nije samo prisutnost gomile omega-3 masnih kiselina ono što konzumaciju orašastih plodova čini vrlo dobrom za sprečavanje srčanih bolesti koje Svetska zdravstvena organizacija (SZO) reklamira kao ubicu broj jedan u SAD-u i drugim delovima planete.

    Orašasti plodovi su prepuni dijetalnih vlakana, što pomaže u snižavanju nivoa lošeg holesterola u krvi. Biljni steroli u orašastim plodovima pomažu i u obrani od previše lošeg holesterola. Vitamin E koji je u orašastim plodovima sprečava ili usporava nakupljanja plaka na ivicama arterija koji može dovesti do angine, srčanog i moždanog udara.

    Stručnjaci preporučuju konzumaciju šake orašastih plodova – iste vrste ili različitih – na dnevnoj bazi. Nažalost, samo redovno grickanje orašastih plodova neće pomoći. Ako zaista želite da smanjite rizik od srčanih bolesti, svakodnevnu konzumaciju orašastih plodova treba uskladiti sa zdravom ishranom, onom u kojoj svaki obrok uključuje sveže voće i povrće. Takođe je važno da ograničite konzumaciju hrane koja je bogata šećerom, zasićenim mastima i holesterolom i da redovno vežbate.

    ​  

    Najnovije vesti

    U saobraćajnoj nesreći kod Subotice stradala jedna osoba, dve povređene

    U saobraćajnoj nesreći na auto-putu kod Subotice u smeru ka Novom Sadu poginula je...

    U Futogu uhapšen osumnjičeni za ranjavanje žene

    Novosadska policija privela je muškarca za kojeg se sumnja da je nešto pre 13...

    Hapšenje u Beogradu zbog nasilja u porodici

    U Beogradu je uhapšen D.H.(23) zbog nasilja u porodici, saopštilo je danas Ministarstvo unutrašnjih...

    Ovo mnogi rade kada otvore jogurt, a ni ne slute koje su posledice

    Mnogi ne mogu zamisliti doručak bez jogurta. Ovaj napitak je veoma važan za održavanje...

    Povezane vesti

    Ovo mnogi rade kada otvore jogurt, a ni ne slute koje su posledice

    Mnogi ne mogu zamisliti doručak bez jogurta. Ovaj napitak je veoma važan za održavanje...

    Iznenađujuće stvari koje vam se mogu desiti ako redovno pijete crnu kafu

    Kafa je jutarnja namirnica koju mnogi ljudi piju kako bi im dala energiju za...

    Jedna kašičica ove namirnice svako jutro uklanja toksine iz organizma i deluje protiv stresa

    S blagodetima meda na zdravlje je većina upoznata, svako domaćinstvo ima makar jednu teglicu,...
    Generated by Feedzy