More
    NaslovnaLIFESTYLEHRANA I PIĆESlobodno ih jedite što više: 5 namirnica koje ne goje

    Slobodno ih jedite što više: 5 namirnica koje ne goje

    Objavljeno

    Opšte je poznato da se kod većina dijeta i režima ishrane ne preporučuju obroci u kasnim večernjim satima, međutim postoje određene namirnice koje imaju veoma mali broj kalorija, te ih možete jesti i uveče, ali, naravno, u umerenim količinama.

    Ukoliko ste u procesu mršavljenja, ovaj spisak namirnica možete da konzumirate bez straha da ćete vratiti višak kilograma.

    Mleko

    Mleko sadrži triptofan, aminokiselinu koja vam može pomoći da brže zaspite. Uz to, mleko je bogato kalcijumom i vitaminom D, koji poboljšavaju zdravlje kostiju.

    Orašasti plodovi

    Orašasti plodovi su bogati antioksidansima i odličan su izbor za kasne sate, jer će vas zasititi. Idealna količina bi bila pola šake.

    Povrće

    U večernjim satima treba jesti što laganiju hranu, pa se iz tog razloga preporučuje povrće. Ono ima veoma malo kalorija, a „zasitiće“ vam želudac, te ga iz tog razloga nutricionisti preporučuju, piše Lepa & srećna.

    Ćuretina

    U pitanju su nemasni proteini, koji će vas duže činiti sitim, a neće vam stvarati dodatne masne naslage. Pored ćuretine, možete jesti i nemasni sir.

    Integralne žitarice

    Namirnice bogate ugljenim hidratima pomažu u povećavanju triptofana u organizmu, ali ipak treba biti na oprezu – obrađeni ugljeni hidrati kao što su testenina, beli hleb ili čips uzrokuju nagli skok šećera u krvi. Međutim, integralne žitarice imaju suprotan efekat.

    ​  

    Najnovije vesti

    Jedite uvek ove namirnice i pružite svojoj koži preko potrebnu zaštitu tokom leta

    U studiji Medicinskog centra Univerziteta Teksas iz 2017. godine istraženo je kako određene namirnice...

    Kupujte ove 3 namirnice i doživite stotu: Nalaze se u bilo kojoj prodavnici

    Sve je na dohvat ruke! Godišnja konferencija Minken instituta održana je na Beverli Hilsu. Svi...

    Čuvaju creva i jačaju kosti, a fantastične su i za mršavljenje: 4 dobrobiti čia semenki za zdravlje

    Čia semenke se s razlogom smatraju superhranom Poslednjih godina čia semenke postale su nezaobilazni deo...

    Najzdraviji doručak koji možete da zamislite: Zdrav, ukusan i hranjiv, a nema više od 300 kalorija

    Ne znači da obrok ne može da bude zdrav, ukusan i nutritivno bogat da...

    Povezane vesti

    Jedite uvek ove namirnice i pružite svojoj koži preko potrebnu zaštitu tokom leta

    U studiji Medicinskog centra Univerziteta Teksas iz 2017. godine istraženo je kako određene namirnice...

    Kupujte ove 3 namirnice i doživite stotu: Nalaze se u bilo kojoj prodavnici

    Sve je na dohvat ruke! Godišnja konferencija Minken instituta održana je na Beverli Hilsu. Svi...

    Čuvaju creva i jačaju kosti, a fantastične su i za mršavljenje: 4 dobrobiti čia semenki za zdravlje

    Čia semenke se s razlogom smatraju superhranom Poslednjih godina čia semenke postale su nezaobilazni deo...