Kada vidite šta sve mogu da urade za vaše zdravlje, banane ćete voleti još više.
Banane su mnogima omiljeno voće jer su prirodno slatke, pristupačne i pune hranjivih materije. Iako su banane na lošem glasu zbog šećera i skroba koje sadrže, ovo ukusno tropsko voće prepuno je kalijuma, vitamina B6, vlakana i prebiotika.
Nije tajna da voće ima neverovatna zdravstvena svojstva. Zato je uvek deo raznolike i uravnotežene ishrane.
Jedna srednja banana sadrži:
105 kalorija
1 gram proteina
0 grama masti
27 grama ugljenih hidrata
3 grama vlakana (12% dnevne vrednosti)
422 miligrama kalijuma (16% dnevne vrednosti)
10 miligrama vitamina C (13% dnevne vrednosti)
0.4 miligrama vitamina B6 (31% dnevne vrednosti)
Zanimljivo je da konzumacija banana ima neke dobrobiti kojih mnogi nisu svesni. Navodimo ih u nastavku.
Imaju antidepresivna svojstva
Banane sadrže triptofan, vrstu proteina koju naše telo pretvara u serotonin, materiju koja nas opušta, popravlja karakter i čini nas srećnijima.
Mogu biti saveznik u borbi protiv zatvora
Svojstvo banane da reguliše probavu zavisi od toga koliko je ona zrela. Zelene banane su teže probavljive zbog sadržaja skroba i ugljenih hidrata. Zato se savjtuju kod proliva jer omekšavaju upaljenu probavnu sluzokožu.
Smanjuju kiselost
Izuzetna kiselost banana omogućuje borbu protiv acidoze (preterane kiselosti krvi) i uopšteno povećava alkalne rezerve tela. Neki ih zbog toga smatraju lekom za žgaravicu.
Izvor su energije
Banana sadrži vitamine B grupe, folnu kiselinu, ugljene hidrate i kalijum, što je idealna kombinacija za proizvodnju i obnavljanje energije. Pojedete li bananu nakon vežbanja, ne samo da vraćate energiju već i povećavate otpornost. B vitamini su osnovni u procesu proizvodnje energije, a takođe pomažu u zaštiti imunološkog i nervnog sistema.
Sprečavaju zadržavanje tečnosti
S niskim udelom natrijuma i puno kalijuma, banana sprečava zadržavanje tečnosti i preporučuje se u slučaju nefritisa ili bubrežnih kamenaca.
Efikasne su u borbi protiv artritisa i gihta
Zbog toga što stvaraju umerenu kiselost u telu, banane su korisne u borbi protiv artritisa, gihta i reume, piše Marca, a prenosi Index.