More
    NaslovnaLIFESTYLEHRANA I PIĆEZelene, žute ili smeđe banane: Koje su najzdravije?

    Zelene, žute ili smeđe banane: Koje su najzdravije?

    Objavljeno

    Dok neki ljubitelji banana ni za šta ne bi zagrizli zelenu bananu, drugima bi sama pomisao na mekanu, kašastu, smeđu – ili obrnuto – mogla biti odbojna. Znamo da je ovo južno voće sjajno za naše zdravlje, ali koja je banana bolja ili možda čak zdravija?

    Prema Science Alert-u različito dozrele banane imaju koristi u zavisnosti od vašeg zdravlja. Nutricionistkinja Rijanon Lambert utvrdila je koje su banane najbolje i o tome je napisala i knjigu. Tako je otkrila da su nedovoljno zrele banane korisne za dijabetičare, malo prezrele za one s probavnim problemima, a sasvim smeđe banane korisne su svima.

    When to eat a banana: while some people like their bananas green, others love a mushy brown banana. But is there really a difference between the two? Surprisingly yes

    [read more: https://t.co/FxeHYJITTv]
    [source: https://t.co/JmWMCuNwUr] pic.twitter.com/z4gyw3iIxi

    — Massimo (@Rainmaker1973) July 8, 2023

    Nedovoljno zrele banane imaju manje šećera

    Ako imate dijabetes, trebalo bi da češće jedete nedovoljno zrele banane. Sadrže manje šećera.

    “Istraživanja pokazuju da u nedovoljno zrelim bananama skrob predstavlja 80 do 90 posto udela ugljenih hidrata koji se, kada banana sazri, pretvara u slobodne šećere. Zato osobama s dijabetesom savetujemo banane koje nisu prezrele, kako ne bi previše podigle nivo šećera u krvi”, rekla je Lambert.

    Zrele banane se lakše vare

    Lepo dozrele banane verovatno su bolji izbor za sve koji imaju problema s probavom. Dok zelene banane imaju više takozvanog “otpornog” skroba, što može biti dobro za vas jer ga vole dobre crevne bakterije, zrele banane prosečna osoba lakše će variti, rekao je Lambert, a prenosi N1.info.hr.

    Smeđe banane su pune antioksidansa

    Banana postaje gotovo ili potpuno smeđa kada se sav njen skrob razgradi u šećer. Ove banane su i slađe i ljudi ih radije koriste za pripremanje hleba ili kolača. Ali, takva banana je i puna antioksidansa koji su važni u zaštiti ljudskog organizma na ćelijskom nivou.

    Podvučemo li crtu, svaki izbor banana je dobar, piše Science Alert. Nutritivna vrednost banane ne menja se s njenom stopom zrelosti.

    Sve što se menja je ukus i način na koji vaše telo prerađuje šećer iz banane.

    ​  

    Najnovije vesti

    Samo 3 dana se jede, a čini čuda: Zbog ovog recepta stomak će vam biti ravan kao daska

    Želite da vam stomak bude manji, struk tanji, a telo očišćeno od naslaga masti?...

    Svakog dana jela je 3 proste namirnice: Živela je 122 godine i bila najstarija žena na svetu

    Živela je 122 godine i svakoga dana jela tri proste namirnice Svaki čovek koji se...

    Optička iluzija koja je zaludela internet: Možete li da vidite mačku na slici? (VIDEO)

    Na internetu se pojavila nova optička iluzija koja zbunjuje mnoge ljude. Optičke iluzije deluju tako...

    Ova grupa ljudi ne bi smela ni da okusi grašak, a evo i zašto

    Ono što mnogi ne znaju je činjenica da je grašak biljka suprotnosti – sa...

    Povezane vesti

    Samo 3 dana se jede, a čini čuda: Zbog ovog recepta stomak će vam biti ravan kao daska

    Želite da vam stomak bude manji, struk tanji, a telo očišćeno od naslaga masti?...

    Svakog dana jela je 3 proste namirnice: Živela je 122 godine i bila najstarija žena na svetu

    Živela je 122 godine i svakoga dana jela tri proste namirnice Svaki čovek koji se...

    Ova grupa ljudi ne bi smela ni da okusi grašak, a evo i zašto

    Ono što mnogi ne znaju je činjenica da je grašak biljka suprotnosti – sa...