More
    NaslovnaLIFESTYLEHRANA I PIĆEKoliko dugo treba da traje obrok da bi se izbeglo prejedanje?

    Koliko dugo treba da traje obrok da bi se izbeglo prejedanje?

    Objavljeno

    Foto:Pixabay

    Važno je da razmišljate o tome šta jedete, ali isto tako bi trebalo razmišljati i o tome koliko vremena provodite jedući.

    Vreme koje potrošite dok jedete obrok može da doprinese i osećaju sitosti i da pomogne u izbegavanju prejedanja.

    Optimalno vreme za svaki obrok je 20 minuta.

    Ovaj 20-minutni okvir koristi vezu creva i mozga – dvosmerni komunikacijski put koji koordinira apetit i sitost na osnovu hormona koji se proizvode kao odgovor na unos hrane.

    Ali poenta je da ti hormoni ne funkcionišu kao prekidači za svetlo, što znači da ne uključuju ili isključuju signale gladi odmah. Više su poput dugmeta koje postepeno pojačava ili smanjuje signal tokom određenog vremenskog perioda.

    To znači da se, dok jedemo obrok, hormoni polako menjaju kako bi poručili mozgu da smo zadovoljni, ali taj proces zahteva vreme.

    Tačan vremenski okvir u kom će se dogoditi promene nije poznat, ali dijetetičari kažu da je dobro pravilo težiti da vreme obroka traje 20 minuta ili više, prenosi 24 sata.hr.

    Najnovije vesti

    Koncert Marije Ajder u Gradskom muzeju

    U Svečanoj sali Muzeja grada u subotu 13. aprila sa početkom u 18.00 časova...

    Otvaranje izložbe  i promocija knjige „Ognjena Marija livanjska“ u muzeju grada

    U Svečanoj sali Muzeja grada u petak, 19. aprila u 18.00 časova biće otvorena...

    Ove osobine deca nasleđuju od očeva, vide se golim okom

    Pitate se koje to karakteristike deca nasleđuju od očeva? Ne brinite, nauka ima odgovor na...

    Dve reči koje nikada ne treba da govorite deci: Štetne su za njihovo vaspitanje

    Reči koje mogu da ostave trajne posledice Postoje određene stvari koje dete tokom odrastanja ne...

    Povezane vesti

    Zašto je dobro piti gaziranu vodu?

    Gazirana voda je izvrstan osvežavajući napitak koji hidrira telo, ali ima i druge povoljne...

    Prolećna supica od povrća koja će vam baš prijati

    Ova supa je savršena za prolećne dane, puna svežeg povrća i lagane arome.Možete je...

    Svi ih bacamo, ali semenke limuna su pravo blago

    Poznato je da limun ume da bude izuzetno koristan za naše zdravlje, ponajviše zbog...