More
    NaslovnaLIFESTYLEHRANA I PIĆEKoliko dugo treba da traje obrok da bi se izbeglo prejedanje?

    Koliko dugo treba da traje obrok da bi se izbeglo prejedanje?

    Objavljeno

    Foto:Pixabay

    Važno je da razmišljate o tome šta jedete, ali isto tako bi trebalo razmišljati i o tome koliko vremena provodite jedući.

    Vreme koje potrošite dok jedete obrok može da doprinese i osećaju sitosti i da pomogne u izbegavanju prejedanja.

    Optimalno vreme za svaki obrok je 20 minuta.

    Ovaj 20-minutni okvir koristi vezu creva i mozga – dvosmerni komunikacijski put koji koordinira apetit i sitost na osnovu hormona koji se proizvode kao odgovor na unos hrane.

    Ali poenta je da ti hormoni ne funkcionišu kao prekidači za svetlo, što znači da ne uključuju ili isključuju signale gladi odmah. Više su poput dugmeta koje postepeno pojačava ili smanjuje signal tokom određenog vremenskog perioda.

    To znači da se, dok jedemo obrok, hormoni polako menjaju kako bi poručili mozgu da smo zadovoljni, ali taj proces zahteva vreme.

    Tačan vremenski okvir u kom će se dogoditi promene nije poznat, ali dijetetičari kažu da je dobro pravilo težiti da vreme obroka traje 20 minuta ili više, prenosi 24 sata.hr.

    Najnovije vesti

    Ovaj popularan slatkiš prepun je teških metala, a Srbi ga tamane svakodnevno

    Izlaganje olovu može izazvati ozbiljne zdravstvene posledice Prema rezultatima nove studije koja je sprovedena na...

    Svi jedemo ovu hranu, a otkriveno je da uništava mozak i povećava i rizik od smrti

    Hrana koju konzumiramo gotovo svakodnevno može negativno da utiče na naše kognitivne sposobnosti. Studija,...

    Pomešajte 1 kašiku ovog začina sa vodom i pijte na prazan stomak: Topi kilograme, bez odricanja i gladovanja

    Potapanjem semena u vodu oslobađaju se vredne supstance koje mogu da pomognu varenju, smanje...

    Toliko je zdrava, ali ako imate ove tegobe nikako ne smete da jedete papriku

    Sveža paprika je na našem tržištu dostupna od proleća do kasne jeseni, ali zahvaljujući...

    Povezane vesti

    Ovaj popularan slatkiš prepun je teških metala, a Srbi ga tamane svakodnevno

    Izlaganje olovu može izazvati ozbiljne zdravstvene posledice Prema rezultatima nove studije koja je sprovedena na...

    Svi jedemo ovu hranu, a otkriveno je da uništava mozak i povećava i rizik od smrti

    Hrana koju konzumiramo gotovo svakodnevno može negativno da utiče na naše kognitivne sposobnosti. Studija,...

    Pomešajte 1 kašiku ovog začina sa vodom i pijte na prazan stomak: Topi kilograme, bez odricanja i gladovanja

    Potapanjem semena u vodu oslobađaju se vredne supstance koje mogu da pomognu varenju, smanje...