More
    NaslovnaLIFESTYLENaučnici osmislili recept za lakše buđenje

    Naučnici osmislili recept za lakše buđenje

    Objavljeno

    Foto:Pixabay

    Često se budite uspavani i tromi, a bez obzira na to koliko dugo spavali i dalje se osećate umorno? Naučnici veruju kako su osmislili savršenu formulu da se svako jutro osećate odmorno i sveže.

    Taj proces uključuje samo tri koraka koje su osmislili neki od najboljih svetskih istraživača spavanja.

    Istraživači sa Kalifornijskog univerziteta u Berkliju došli su do zaključka da idealan „recept“ za najbolje buđenje uključuje trening ili neku drugu fizičku aktivnost dan ranije, doručak bogat ugljenim hidratima poput ovsenih pahuljica i minimalno sedam sati sna. Rezultati istraživanja objavljeni su u časopisu „Nature Communications“, a u njemu je učestvovalo nekoliko stotina ljudi.

    Učesnici su dobijali različite obroke za doručak, pri tome su nosili satove koji su beležili njihovu aktivnost i količinu sna, a vodili su i dnevnik ishrane u periodu od dve nedelje. Morali su da beleže i nivo svoje energije od trenutka kad su se probudili pa sve do kraja dana.

    Istraživanjem je utvrđeno da je doručak s visokim udelom ugljenih hidrata i malo šećera bio najbolji obrok za jutarnje razbuđivanje, dok su se najgorim pokazali obroci puni šećera.

    „Doručak bogat ugljenim hidratima može povećati budnost, sve dok je vaše telo zdravo i sposobno da se delotvorno reši glukoze iz tog obroka, sprečavajući trajni skok šećera u krvi“, objašnjava Rafael Valat, jedan od autora spomenute studije.

    Više sna, i to onog kvalitetnog, takođe se pokazalo da pomaže kod lakšeg razbuđivanja.

    „Količina sna između sedam i devet sati sna svake noći idealna je za oslobađanje tela od tromosti i uspavanosti, odnosno oslabljene kognitivne i senzorno-motoričke sposobnosti nakon buđenja“, rekao je profesor i jedan od autora studije Metju Voker.

    Isto tako, rezultati su pokazali da su se oni ispitanici koji nisu nimalo vežbali dan ranije budili umorniji od onih koji su svakog dana odradili lagani trening ili se bavili nekom drugom fizičkom aktivnošću.

    Najnovije vesti

    Dramski studio “Proscenijum” ostvario veliki uspeh na regionalnim festivalima

    Dramski studio “Proscenijum” iz Bačke Palanke nakon godinu i šest meseci svog rada i...

    „Poslat od Boga“: Ovo starinsko muško ime nosi divno značenje

    Starinsko ime koje se ponovo vraća u modu. Ukoliko uskoro očekujete da se ostvarite kao...

    Japanski trik za brzo uspavljivanje beba: Samo 13 minuta i vaša beba će zaspati kao anđeo

    Da li imate problema sa uspavljivanjem vaše bebe? Japanski naučnici otkrivaju revolucionaru i dosta...

    Animirani film “Nina i ježeva tajna” prikazuje se u Mladenovu i Pivnicama

    U Mladenovu u nedelju 19. maja od 18.00 časova, a u Pivnicama 26. maja...

    Povezane vesti

    Uravnotežen doručak bitan za zdravlje: Ovo su najbolje namirnice za početak dana

    Uravnotežen doručak obično uključuje proteine, vlakna i niz hranljivih materija.Ukoliko tražite ideju za zdrav...

    Ovo je najvažnija hrana za razvoj mozga dece

    Hrana koju dajete deci utiče na njihov razvoj, ali i na razvoj struktura i...

    Zašto je dobro piti gaziranu vodu?

    Gazirana voda je izvrstan osvežavajući napitak koji hidrira telo, ali ima i druge povoljne...