More
    NaslovnaLIFESTYLENaučnici osmislili recept za lakše buđenje

    Naučnici osmislili recept za lakše buđenje

    Objavljeno

    Foto:Pixabay

    Često se budite uspavani i tromi, a bez obzira na to koliko dugo spavali i dalje se osećate umorno? Naučnici veruju kako su osmislili savršenu formulu da se svako jutro osećate odmorno i sveže.

    Taj proces uključuje samo tri koraka koje su osmislili neki od najboljih svetskih istraživača spavanja.

    Istraživači sa Kalifornijskog univerziteta u Berkliju došli su do zaključka da idealan „recept“ za najbolje buđenje uključuje trening ili neku drugu fizičku aktivnost dan ranije, doručak bogat ugljenim hidratima poput ovsenih pahuljica i minimalno sedam sati sna. Rezultati istraživanja objavljeni su u časopisu „Nature Communications“, a u njemu je učestvovalo nekoliko stotina ljudi.

    Učesnici su dobijali različite obroke za doručak, pri tome su nosili satove koji su beležili njihovu aktivnost i količinu sna, a vodili su i dnevnik ishrane u periodu od dve nedelje. Morali su da beleže i nivo svoje energije od trenutka kad su se probudili pa sve do kraja dana.

    Istraživanjem je utvrđeno da je doručak s visokim udelom ugljenih hidrata i malo šećera bio najbolji obrok za jutarnje razbuđivanje, dok su se najgorim pokazali obroci puni šećera.

    „Doručak bogat ugljenim hidratima može povećati budnost, sve dok je vaše telo zdravo i sposobno da se delotvorno reši glukoze iz tog obroka, sprečavajući trajni skok šećera u krvi“, objašnjava Rafael Valat, jedan od autora spomenute studije.

    Više sna, i to onog kvalitetnog, takođe se pokazalo da pomaže kod lakšeg razbuđivanja.

    „Količina sna između sedam i devet sati sna svake noći idealna je za oslobađanje tela od tromosti i uspavanosti, odnosno oslabljene kognitivne i senzorno-motoričke sposobnosti nakon buđenja“, rekao je profesor i jedan od autora studije Metju Voker.

    Isto tako, rezultati su pokazali da su se oni ispitanici koji nisu nimalo vežbali dan ranije budili umorniji od onih koji su svakog dana odradili lagani trening ili se bavili nekom drugom fizičkom aktivnošću.

    Najnovije vesti

    „Revolucionarna“ studija na blizancima pokazala šta veganstvo radi telu

    Prelazak na vegansku ishranu smanjuje rizik od srčanih problema kod ljudi za nekoliko nedelja,...

    Koliko vode treba da pijete na svoju težinu: Donosimo tačnu tabelu koja će pokazati da li pijete dovoljno

    Voda je za organizam isto što i gorivo za automobil Neophodno je svakodnevno piti dosta...

    Prave se za 25 minuta: Zdrave lepinje, bez trunčice brašna u sebi! (RECEPT)

    Ukoliko želite da izbegnete upotrebu brašna u svojoj ishrani, jer želite da smršate, ili...

    Projekcija filma „Titina“ u Čelarevu

    U Domu kulture u Čelarevu, u petak, 8. decembra, u 18.00 časova biće prikazan...

    Povezane vesti

    Grip i prehlada haraju, a mnogi se pogrešno leče: Ako ovo radite, samo ćete pogoršati stanje

    Kada imamo prehladu ili grip, želimo da ozdravimo što je pre moguće. Ali neke...

    Zašto paradajz više nema ukus?

    Kad ste poslednji put osetili pravi, intenzivan ukus paradajza?U potrazi za pravim, sočnim paradajzom...

    Ideja za nedeljni ručak: Francuski svinjski kotleti sa sosom od pečuraka

    Francuski svinjski kotleti sa sosom od pečuraka je klasičan obrok koji će sigurno zadovoljiti...