More
    NaslovnaLIFESTYLEOve namirnice bi trebalo da izbegavate za večeru

    Ove namirnice bi trebalo da izbegavate za večeru

    Objavljeno

    Foto:Pixabay

    Ako pokušavate da se hranite zdravije, važno je znati da bi određene namirnice trebalo izbegavati za večeru.

    Konzumiranje određene hrane može da prouzrokuje gorušicu, onemogući vam dobar san ili spreči vaše ciljeve mršavljenja, piše Insider, prenosi Večernji list.

    Skrob

    Krompir, testenina i pirinač su primeri hrane koja sadrži skrob, često se jede za večeru. Međutim, nutricionisti tvrde da se ta hrana jednostavno metaboliše do šećera i stvara povišeni šećer u krvi i insulin. To nije dobro jer se neće sagoreti za energiju, već će se deponovati kao mast.

    Začinjena hrana

    Iznenađujuće, začinjena hrana nije dobra za večeru. Nutricionista Karen Z. Berg rekla je da takva hrana može da prouzrokuje gorušicu, pogotovo ako idete na spavanje nakon što je konzumirate.

    Prosti ugljenihidrati

    Iako ugljenihidrati mogu da budu dobri za vas, obično ih nije dobro jesti uveče. Stručnjak za ishranu Kieron Foster objasnio je da je to hrana sa visokim glikemijskim indeksom, što u osnovni znači da se brzo apsorbuje u krvotok.

    Dakle, ako ne vežbate i ne trošite te šećere kao izvor goriva, pretvoriće se u masnoću i deponovati u telu, čime će se povećati i telesna težina. To uključuje namirnice poput krompira, testenine, pice, kolača, gaziranih pića, voćnih sokova, hleba i raznih preliva.

    Masna hrana

    Koliko god masna hrana bila zadovoljavajuća, naročito nakon dugog dana, trebalo bi se odupreti iskušenju da ju pojedete za večeru.

    Berg je objasnila da ovu hranu treba ograničiti kao deo zdrave ishrane, ali više noću jer je teško probavljiva i ostavlja trag na gastrointestinalnom traktu.

    Alkohol

    Nutricionista Berg kaže da konzumiranje alkohola može da učini da ogladnite i žudite za ugljenim hidratima. Zauzvrat, to može dovesti do prejedanja, što će vam samo pogoršati noć.

    Takođe, iako alkohol može da vam pomogne da da zaspite, istraživanja pokazuju da značajno smanjuje ukupau kvalitet sna.

    Čokolada

    Iako skoro svi vole da pojedu čokoladu za desert, Berg tvrdi da ima kofein i da vas može sprečiti da zaspitete, prenosi Večernji.hr.

    Najnovije vesti

    Krompir krcat otrovima se najlakše prepoznaje ovako – na 1 deo treba posebno da obratite pažnju

    Krompir krcat otrovima se najlakše prepoznaje ovako – na 1 deo treba posebno da...

    Rusi ga koriste vekovima: Ovaj napitak košta samo 50din, a efikasno uklanja sve otrove iz tela

    Napitak koji treba da isprobate. Ovaj tradicionalni napitak koristi se već stotinama godina unazad, a...

    Umesto kafe, na prazan stomak pijte ovaj napitak: Topi salo, podiže energiju, sprečava starenje!

    Ovo je idealni jutarnji napitak Nekim danima ne možete da se izvučete iz kreveta, koliko...

    Doručak uz koji ćete doživeti stotu: Čisti creva kao rukom i reguliše probavu, a pomaže i kod drugih tegoba

    Jednostavan doručak za dobro zdravlje i duži život Dan Butner, istraživač posvećen proučavanju navika stogodišnjaka, proveo...

    Povezane vesti

    Devet najagresivnijih rasa pasa na svetu

    Određene rase pasa sklone su agresivnom ponašanju, zbog čega se ne preporučuju neiskusnim vlasnicima...

    Uravnotežen doručak bitan za zdravlje: Ovo su najbolje namirnice za početak dana

    Uravnotežen doručak obično uključuje proteine, vlakna i niz hranljivih materija.Ukoliko tražite ideju za zdrav...

    Ovo je najvažnija hrana za razvoj mozga dece

    Hrana koju dajete deci utiče na njihov razvoj, ali i na razvoj struktura i...