More
    NaslovnaLIFESTYLEOve namirnice bi trebalo da izbegavate za večeru

    Ove namirnice bi trebalo da izbegavate za večeru

    Objavljeno

    Foto:Pixabay

    Ako pokušavate da se hranite zdravije, važno je znati da bi određene namirnice trebalo izbegavati za večeru.

    Konzumiranje određene hrane može da prouzrokuje gorušicu, onemogući vam dobar san ili spreči vaše ciljeve mršavljenja, piše Insider, prenosi Večernji list.

    Skrob

    Krompir, testenina i pirinač su primeri hrane koja sadrži skrob, često se jede za večeru. Međutim, nutricionisti tvrde da se ta hrana jednostavno metaboliše do šećera i stvara povišeni šećer u krvi i insulin. To nije dobro jer se neće sagoreti za energiju, već će se deponovati kao mast.

    Začinjena hrana

    Iznenađujuće, začinjena hrana nije dobra za večeru. Nutricionista Karen Z. Berg rekla je da takva hrana može da prouzrokuje gorušicu, pogotovo ako idete na spavanje nakon što je konzumirate.

    Prosti ugljenihidrati

    Iako ugljenihidrati mogu da budu dobri za vas, obično ih nije dobro jesti uveče. Stručnjak za ishranu Kieron Foster objasnio je da je to hrana sa visokim glikemijskim indeksom, što u osnovni znači da se brzo apsorbuje u krvotok.

    Dakle, ako ne vežbate i ne trošite te šećere kao izvor goriva, pretvoriće se u masnoću i deponovati u telu, čime će se povećati i telesna težina. To uključuje namirnice poput krompira, testenine, pice, kolača, gaziranih pića, voćnih sokova, hleba i raznih preliva.

    Masna hrana

    Koliko god masna hrana bila zadovoljavajuća, naročito nakon dugog dana, trebalo bi se odupreti iskušenju da ju pojedete za večeru.

    Berg je objasnila da ovu hranu treba ograničiti kao deo zdrave ishrane, ali više noću jer je teško probavljiva i ostavlja trag na gastrointestinalnom traktu.

    Alkohol

    Nutricionista Berg kaže da konzumiranje alkohola može da učini da ogladnite i žudite za ugljenim hidratima. Zauzvrat, to može dovesti do prejedanja, što će vam samo pogoršati noć.

    Takođe, iako alkohol može da vam pomogne da da zaspite, istraživanja pokazuju da značajno smanjuje ukupau kvalitet sna.

    Čokolada

    Iako skoro svi vole da pojedu čokoladu za desert, Berg tvrdi da ima kofein i da vas može sprečiti da zaspitete, prenosi Večernji.hr.

    Najnovije vesti

    Koncert Marije Ajder u Gradskom muzeju

    U Svečanoj sali Muzeja grada u subotu 13. aprila sa početkom u 18.00 časova...

    Otvaranje izložbe  i promocija knjige „Ognjena Marija livanjska“ u muzeju grada

    U Svečanoj sali Muzeja grada u petak, 19. aprila u 18.00 časova biće otvorena...

    Ove osobine deca nasleđuju od očeva, vide se golim okom

    Pitate se koje to karakteristike deca nasleđuju od očeva? Ne brinite, nauka ima odgovor na...

    Dve reči koje nikada ne treba da govorite deci: Štetne su za njihovo vaspitanje

    Reči koje mogu da ostave trajne posledice Postoje određene stvari koje dete tokom odrastanja ne...

    Povezane vesti

    Zašto je dobro piti gaziranu vodu?

    Gazirana voda je izvrstan osvežavajući napitak koji hidrira telo, ali ima i druge povoljne...

    Prolećna supica od povrća koja će vam baš prijati

    Ova supa je savršena za prolećne dane, puna svežeg povrća i lagane arome.Možete je...

    Zašto paradajz više nema ukus?

    Kad ste poslednji put osetili pravi, intenzivan ukus paradajza?U potrazi za pravim, sočnim paradajzom...