More

    Redovnom šetnjom možete da smanjite nivo šećera u krvi

    Objavljeno

    Foto:Pixabay

    Ako vam je dijagnostikovan preddijabetes ili dijabetes, ili neko u vašoj porodici pati od tog stanja, morate da budete na oprezu.

    Upravljanje šećerom u krvi proces je koji započinje donošenjem zdravih izbora, naročito po pitanju hrane koju jedemo.

    Ali to je samo jedan deo slagalice.
    Uz uravnoteženu ishranu, upravljanje stresom i izbegavanje pušenja, istraživanja su pokazala da redovno kretanje, čak i kratko i niskog intenziteta, može da ima značajan efekat na snižavanje šećera u krvi.

    Prema izveštaju objavljenom u časopisu Sports Medicine, šetnje u trajanju od dve do pet minuta, odmah nakon obroka, mogu da smanje rizik od dijabetesa tipa 2 jer pomažu u kontroli nivoa šećera u krvi.

    Šetnja pomaže da nivo šećera u krvi raste i pada postepenijim tempom

    Ovaj izveštaj nastao je promatranjem sedam različitih studija kako bi se utvrdilo kako prekid dužeg sedenja, bilo stajanjem ili kratkom šetnjom, može da utiče na nivo šećera u krvi i insulina osobe. Većina učesnika istraživanja nije imala dijagnostikovan preddijabetes ili dijabetes.

    Ono što su naučnici otkrili je da šetnja u trajanju od dve do pet minuta nakon pola sata sedenja pomaže da nivo šećera u krvi raste i pada postepenijim tempom.

    „Hodanje ili vežbanje mogu da pomognu u snižavanju šećera u krvi nakon obroka“, kaže dijetetičarka Ejmi Gudson i napominje da kardio vežbe mogu da imaju dugotrajan efekat.

    To ne znači da možemo da jedemo šta god poželimo

    Otkriće je obećavajuće jer mnogi ljudi misle da moraju da vežbaju dugo ili intenzivno kako bi održali nivo šećera u krvi na niskom nivou. Odvajanje samo nekoliko minuta za šetnju nakon obroka i povremeni kratki odmori od sedenja mogu da imaju značajan uticaj na šećer u krvi, a time i na celokupno zdravlje, prenosi Index.hr.

    Naravno, to ne znači da možete da jede šta god poželite. Zaključak je da je najbolji način kontrole konzumiranje manjih i češćih obroka koji sadrže ugljene hidrate i proteine bogate vlaknima.

    Najnovije vesti

    Ova jeftina žitarica je prepuna kolagena: Podmlađuje, čuva creva i jača kosti, jedite je što češće

    Kolagen je veoma važan jer ulazi u sastav kostiju, kože, mišića, tetiva i hrskavice Ječam...

    Koliko pesticida ima na jabuci? Proverite ovim jednostavnim trikom s toplom vodom

    Da li ste se ikada zapitali koliko se pesticida krije u tim prelepim, sjajnim...

    Jetra prosto obožava ovaj sok: Otrove i suvišne masnoće čisti kao rukom, a pije se samo ujutru

    Ispijanje ovog soka nudi brojne zdravstvene prednosti Stručnjaci jetru nazivaju laboratorijom našeg organizma i zato...

    Najbolji čistač jetre je ova jeftina namirnica: Spašava jetru, uništava sve toksine kao od šale, pijte je na prazan stomak

    Ova namirnica je spas za jetru Jetra je jedan od najvećih i najznačajnijih organa u telu,...

    Povezane vesti

    Misterija razrešena: Evo zašto muškarci mnogo teže podnose grip

    Postoji verovanje da je „grip kod muškaraca“ ponekad bolnije stanje od bolova žena pri...

    Devet najagresivnijih rasa pasa na svetu

    Određene rase pasa sklone su agresivnom ponašanju, zbog čega se ne preporučuju neiskusnim vlasnicima...

    Uravnotežen doručak bitan za zdravlje: Ovo su najbolje namirnice za početak dana

    Uravnotežen doručak obično uključuje proteine, vlakna i niz hranljivih materija.Ukoliko tražite ideju za zdrav...