More
    NaslovnaLIFESTYLERedovnom šetnjom možete da smanjite nivo šećera u krvi

    Redovnom šetnjom možete da smanjite nivo šećera u krvi

    Objavljeno

    Foto:Pixabay

    Ako vam je dijagnostikovan preddijabetes ili dijabetes, ili neko u vašoj porodici pati od tog stanja, morate da budete na oprezu.

    Upravljanje šećerom u krvi proces je koji započinje donošenjem zdravih izbora, naročito po pitanju hrane koju jedemo.

    Ali to je samo jedan deo slagalice.
    Uz uravnoteženu ishranu, upravljanje stresom i izbegavanje pušenja, istraživanja su pokazala da redovno kretanje, čak i kratko i niskog intenziteta, može da ima značajan efekat na snižavanje šećera u krvi.

    Prema izveštaju objavljenom u časopisu Sports Medicine, šetnje u trajanju od dve do pet minuta, odmah nakon obroka, mogu da smanje rizik od dijabetesa tipa 2 jer pomažu u kontroli nivoa šećera u krvi.

    Šetnja pomaže da nivo šećera u krvi raste i pada postepenijim tempom

    Ovaj izveštaj nastao je promatranjem sedam različitih studija kako bi se utvrdilo kako prekid dužeg sedenja, bilo stajanjem ili kratkom šetnjom, može da utiče na nivo šećera u krvi i insulina osobe. Većina učesnika istraživanja nije imala dijagnostikovan preddijabetes ili dijabetes.

    Ono što su naučnici otkrili je da šetnja u trajanju od dve do pet minuta nakon pola sata sedenja pomaže da nivo šećera u krvi raste i pada postepenijim tempom.

    „Hodanje ili vežbanje mogu da pomognu u snižavanju šećera u krvi nakon obroka“, kaže dijetetičarka Ejmi Gudson i napominje da kardio vežbe mogu da imaju dugotrajan efekat.

    To ne znači da možemo da jedemo šta god poželimo

    Otkriće je obećavajuće jer mnogi ljudi misle da moraju da vežbaju dugo ili intenzivno kako bi održali nivo šećera u krvi na niskom nivou. Odvajanje samo nekoliko minuta za šetnju nakon obroka i povremeni kratki odmori od sedenja mogu da imaju značajan uticaj na šećer u krvi, a time i na celokupno zdravlje, prenosi Index.hr.

    Naravno, to ne znači da možete da jede šta god poželite. Zaključak je da je najbolji način kontrole konzumiranje manjih i češćih obroka koji sadrže ugljene hidrate i proteine bogate vlaknima.

    Najnovije vesti

    Srbi vole da jedu dve vrste slanine: Jedna sadrži sastojak koji je poguban za zdravlje

    Srbi vole slaninu i oduvek je bila nezaobilazna na bilo kojoj trpezi, bilo da...

    „Revolucionarna“ studija na blizancima pokazala šta veganstvo radi telu

    Prelazak na vegansku ishranu smanjuje rizik od srčanih problema kod ljudi za nekoliko nedelja,...

    Koliko vode treba da pijete na svoju težinu: Donosimo tačnu tabelu koja će pokazati da li pijete dovoljno

    Voda je za organizam isto što i gorivo za automobil Neophodno je svakodnevno piti dosta...

    Prave se za 25 minuta: Zdrave lepinje, bez trunčice brašna u sebi! (RECEPT)

    Ukoliko želite da izbegnete upotrebu brašna u svojoj ishrani, jer želite da smršate, ili...

    Povezane vesti

    Grip i prehlada haraju, a mnogi se pogrešno leče: Ako ovo radite, samo ćete pogoršati stanje

    Kada imamo prehladu ili grip, želimo da ozdravimo što je pre moguće. Ali neke...

    Zašto paradajz više nema ukus?

    Kad ste poslednji put osetili pravi, intenzivan ukus paradajza?U potrazi za pravim, sočnim paradajzom...

    Ideja za nedeljni ručak: Francuski svinjski kotleti sa sosom od pečuraka

    Francuski svinjski kotleti sa sosom od pečuraka je klasičan obrok koji će sigurno zadovoljiti...