Baš kao i odrasli, deci je potrebno puno vode kako bi ćelije u njihovom telu normalno funkcionisale.

Međutim, roditeljima često može biti teško da procene koliko je vode potrebno njihovom detetu da ostane hidrirano pa su zato pedijatri napravili vodič koji može pomoći da naučite koliko bi vode trebalo da popije vaše dete s obzirom na uzrast.

Zašto deca moraju da piju vodu?
Voda je neophodna za održavanje redovne stolice i pomaže u sprečavanju stanja poput infekcija mokraćnih kanala i bubrežnog kamenca. Ona takođe omogućuje regulaciju telesne temperature. Naime, kada se naša tela zagreju, zbog visoke temperature ili fizičke aktivnosti, mozak upozorava znojne žlezde da proizvode znoj.

U slučaju da dete tokom dana ne popije dovoljno vode, njegovo telo se hladi isparavanjem znoja s kože. Međutim, ako je dehidrirano, ne dolazi do potrebnog znojenja, što na kraju dovodi do slabljenja imuniteta i deca su tada podložnija bolestima.

Koliko vode dnevno popiti?

Kada je reč o količini vode, stručnjaci su složni.

„Preporučujemo roditeljima da deci daju onoliku količine vode koliko je to u skladu s njihovim uzrastom. Važno je napomenuti da bi deca trebalo da piju onoliko čaša vode koliko imaju godina, na primer dete koje ima jednu godinu trebalo bi da popije jednu čašu vode dnevno (oko 2,5 mililitara), dete od dve godine treba da popije dve čaše i tako dalje. Deca od osam godina ili starija trebalo bi da unose u proseku oko dve litre vode dnevno. Ove količine ne uključuju druge napitke koje mogu konzumirati u danu kao što su mleko i sok“, tvrde pedijatri Dečje bolnice u okrugu Oranž (Children’s Hospital of Orange County).

Isto tako, pedijatri naglašavaju da za decu mlađu od godinu dana važe neka druga pravila. Odnosno, upozoravaju kako bebe do šest meseci ne treba nutkati vodom. Ako dojite, dovoljnu količinu vode dobiće iz mleka, a slična je stvar i s bebama koje piju formulu.

U uzrastu između šest i 12 meseci, odnosno kada dete počinje s čvrstom hranom, dovoljno je dati mu do jedan decilitar vode u danu, odnosno oko pola čaše vode.

Unos vode prema težini

Iako većina stručnjaka preporučuje korišćenje uzrasta kao primarnog kriterijuma za malu i mlađu decu, težina može biti korisna metrika pri određivanju unosa vode za stariju decu i tinejdžere. Kada je reč o težini, opšte pravilo je da bi dete trebalo da pokuša da pije oko 15 mililitara vode za svaki kilogram težine. Na primer, ako vaše dete ima 50 kilograma, trebalo bi da pije blizu osam čaša vode dnevno, što ukupno iznosi oko dve litre.